是不是经常在网上看到有人说锻炼PC肌能提升性功能，但心里直打鼓：这到底是真的假的？要是真有用，得练多久才能见到效果呢？别急，今天云哥就带大家把这俩问题彻底搞明白！💪► PC肌到底是什么...

你是不是也有过这种经历？明明照着网上的教程练了半天“凯格尔运动”，却感觉不到什么效果，甚至有时候还腰酸背痛的？别急，这事儿真不怪你笨。我刚开始接触的时候也迷糊得很，什么PC肌、盆底肌...

大家好，我是云哥，一直在研究男性健康领域的内容。今天咱们来聊一个让很多刚开始锻炼的朋友都特别头疼的事儿——“为什么我明明照着做了，就是找不到PC肌收缩的感觉？”​ 别着急，你不是一个...

： 你是不是也试过打个喷嚏就“下面一热”？或者大笑时总感觉有股热流不受控制？更崩溃的是，网上说“练PC肌就能治漏尿”，结果你夹屁股练到腿抽筋，内裤还是湿哒哒？别慌！云哥今天就用一张动...

： 你是不是也试过产后蹲厕所总感觉“下面没力气”？咳嗽大笑时漏尿，性生活时松垮没感觉，连提重物都担心子宫会掉下来？别慌！云哥今天就用一张动态对比图，带你看清产后PC肌到底怎么变松的—...

： 你是不是也试过对着镜子找PC肌，结果越找越懵？网上说“夹断尿流就能找到”，但实际练的时候不是肚子酸就是大腿麻，练了半个月还是一点感觉都没有？别慌！云哥今天就用一张图+三个自测动作，...

： 你有没有试过练PC肌却总找不到感觉？要么练成夹屁股，要么练到肚子酸，结果该松的地方还是松？更气人的是，网上教程明明说“男女通用”，但实际练起来根本不是那么回事！其实这个问题吧，说...

： 你有没有过这种尴尬——明明跟着网上的PC肌教程练了好几天，却一点“感觉”都没有？或者练的时候，不是肚子酸就是大腿麻，偏偏该练的那块还是松垮垮？更糟的是，有的人练完性生活没见好，漏...

你有没有过这种经历——坐在办公室突然感觉会阴部像被针扎了一下，或者运动完走路都像带着石头？朋友小王上周还跟我吐槽：“健身练深蹲后，下面疼得像被门夹了，吓得我以为要废了……” 其实啊...

你是不是也碰到过这种情况——听说锻炼PC肌好处多，可一动手就懵，不知道到底收的是哪块肉，怕收错了白忙活，还可能越练越糟？云哥刚开始接触的时候也这样，摸了半天也没找着北，心里直犯嘀咕：...