你是不是也在偷偷搜索这个问题？🙈 每次都是满怀期待开始练习，结果练了两周发现硬度没什么变化就放弃了...其实云哥当初也是这样，后来才发现不是方法不对，而是根本没人告诉我们一个真实的时间...

你有没有过这种经历？医生让你做凯格尔运动，你使劲收缩肚子，结果医生说“练错肌肉了”😅？或者网上看到盆底肌示意图，全是密密麻麻的医学线条，根本看不懂怎么对应到自己身上？其实很多男性朋...

生完孩子去产后修复中心，是不是经常被推荐各种项目？😅 尤其是“盆底肌修复”和“骨盆修复”，听得人一头雾水。到底该做哪个？还是两个都得做？真怕钱花了，时间搭进去了，结果项目没选对，问...

： 前几天在健身房更衣室，听到两个小姑娘嘀咕：“听说PC肌松了下面会松松垮垮，连高潮都没感觉？”另一个赶紧接话：“那怎么办啊？我生完老二下面真的松了……”其实这种对话在妈妈群里天天上...

哎，剖腹产的姐妹们，你们是不是也这样？月子坐完一个月了，身体感觉恢复得七七八八，但一打喷嚏、或者笑着笑着，就…哎呀，有点尴尬😅。看好多顺产的妈妈已经在练凯格尔运动了，自己心里就犯嘀...

很多妈妈都听说过凯格尔运动对产后修复好，但很少有人告诉你，练错了可能比不练还要糟。我就遇到过不只一位朋友，本来只是轻微漏尿，结果自己在家瞎练了两个月，反而严重到连走路快一点都要垫护...

你是不是也在为床上表现不佳而苦恼？每次亲密接触都像在赶时间，还没开始就结束了？😣 这种尴尬真的让人很挫败。今天云哥就来分享一个真实案例，看看小王是如何通过凯格尔运动在30天内改善早泄...

你是不是也遇到过这种情况——明明每天坚持做凯格尔运动，可几周过去了，改善漏尿的效果还是不太明显？或者练完后反而觉得肚子比盆底更酸？🤔 其实啊，这和“收缩几秒”这个看似简单的问题关系...

你是不是也遇到过这种情况：明明每天都在坚持做凯格尔运动，但漏尿问题就是不见改善，甚至有时候还觉得腰酸背痛更严重了？其实啊，这很可能不是因为凯格尔运动没用，而是你的姿势做错了！就像开...

你是不是也遇到过这种情况：明明很认真地做凯格尔运动，结果练完不仅盆底肌没感觉，反而腹部酸得不行？😩 别担心，这可不是你一个人的问题！很多兄弟都在这个坎上栽过跟头。今天云哥就给大家带...