朋友们，你们是不是经常听到“PC肌锻炼”能帮助改善前列腺炎，但又不太清楚到底该怎么练？今天云哥就为大家带来详细的PC肌锻炼方法，一起往下看吧！什么是PC肌，它和前列腺炎又有什么关系？简单...

： 你是不是也刷到过那种广告——“7天见效，重振雄风”“用完秒变持久王”？云哥刚开始看到的时候，心里直犯嘀咕：这玩意儿真能让人“雄风再起”？见效时间真能这么快？可转头看看身边朋友，有...

： 你是不是也遇到过这种糟心事——性生活时憋得满脸通红还是“快枪手”，打个喷嚏就漏尿，连穿紧身裤都得垫卫生巾？云哥见过太多人，把PC肌当“橡皮筋”使劲绷，结果绷出痔疮、松弛、甚至脏器...

刚生完宝宝，想着赶紧做凯格尔运动恢复盆底肌，结果躺着练了几下就腰酸得厉害？😣 别急着怪自己，云哥告诉你，这可不是你一个人遇到的问题！好多新妈妈都有这个困扰，明明是想恢复身体，结果腰...

你是不是也听说过凯格尔运动？可能是在妈妈群里，或者产后复查时医生提了一嘴。但心里是不是一直犯嘀咕：这不就是收缩放松那块羞于启齿的肌肉吗，能有多大好处？值得我每天花时间去练吗？ 今天...

你是不是也经常听说凯格尔运动好，但就是搞不清到底该怎么练？尤其是那个“高频”的说法，听起来专业，做起来却一头雾水。别担心，今天云哥就为你彻底拆解，把那些复杂的理论变成一看就会的动作...

朋友们，有没有遇到过这种情况：花了几千块买的喜来健悠纤凯格尔，用了一个月感觉没什么效果，甚至有时候还腰酸背痛的？😅 其实啊，云哥发现很多朋友的问题不是出在仪器本身，而是姿势没做对！...

别再做无用功了！关于男人练凯格尔，90%的人都卡在频率和姿势这两关大家好，我是云哥。今天我们来聊聊一个很多男性朋友关心，但又不好意思细问的话题——凯格尔运动。你是不是也搜过“凯格尔运...

刚顺产完想恢复盆底肌，结果一练凯格尔运动会阴部就疼得厉害？😣 这种情况真的太常见了，很多新手妈妈都会遇到。今天云哥就和大家聊聊，为什么顺产后初练凯格尔运动会阴部会痛，该怎么快速缓解...

： 你有没有在搜“新手如何快速涨粉”的时候，顺手点到盆底肌、pc肌的那些帖子？嘿，说来有点绕，但确实有人是一边琢磨涨粉，一边发现自己坐久了腰和盆底不得劲，才开始关心pc肌的。那问题来了...