好多产后妈妈都有这样的困惑：明明每天坚持做凯格尔运动，可为啥漏尿没好转，反而觉得下面更松了？😣 其实啊，问题就出在发力方向上！今天云哥就跟大家掰扯清楚，产后凯格尔运动到底该向上提还...

你是不是也经常在想，凯格尔锻炼法一天做几组才最合适呢？做少了怕没效果，做多了又担心伤身体，这个问题真的困扰了很多人。今天云哥就和大家聊聊，不同人群到底该怎么安排组数，希望能帮到你！...

哈喽宝妈们！👋 生完宝宝后，是不是总觉得身体“松松垮垮”的？尤其是打个喷嚏、大笑的时候，那种尴尬的“漏尿”感觉，真的让人挺烦恼的。别担心，今天云哥就来和大家聊聊，怎么用最简单的徒手...

你是不是也有过这样的经历？明明每天坚持做凯格尔运动，可是几个月过去了，漏尿的情况好像并没有改善，甚至有时候觉得更累了……😅 其实啊，根据《中华妇产科杂志》的数据，有近40%的女性都遇到...

你是否曾经也有过这样的经历？每天坚持做凯格尔运动，可是几个月过去了，咳嗽、打喷嚏时漏尿的情况并没有改善，甚至有时候觉得更累了……其实啊，这真的不是你的错。根据《中华妇产科杂志》的数...

亲爱的产后妈妈们，首先云哥要给大家点个大大的赞！🤰经历了怀孕和分娩的伟大过程，现在是我们关爱自己身体的时候了。很多妈妈都听说过凯格尔运动对产后恢复很重要，但到底应该躺着做还是坐着做...

哈喽宝妈们！👋 生完宝宝后，是不是经常被问到“你开始做凯格尔运动了吗？”但到底什么时候开始做才安全？每天哪个时间段练效果最好？今天云哥就来和大家聊聊这个话题，希望能帮到你！😊一、为...

亲爱的宝妈们，当你发现打个喷嚏、大笑甚至抱宝宝时突然漏尿，是不是觉得特别尴尬又无助？别担心，这其实是产后非常普遍的现象！根据国际尿控协会的数据，近40%的产后妈妈都会经历不同程度的漏...

亲爱的宝妈们，当你经历了顺产侧切手术后，是不是既为宝宝的到来开心，又为伤口的疼痛和未来的恢复担忧？🤰 特别是当你听说凯格尔运动对产后恢复很重要，但又不确定侧切后什么时候能开始，该怎...

你是不是也有过这样的尴尬时刻？和伴侣亲密时，总觉得自己\'状态\'不太理想，勃起硬度不够持久，甚至有点\'力不从心\'的感觉……😣 其实很多男人都遇到过这种问题，只是大家都不好意思说出口罢...