你是不是也在想，网上那些PC肌锻炼方法到底有没有用？我当初也和你一样，看了一大堆“三天见效”、“一周变强”的帖子，心里直打鼓。这玩意儿，说得神乎其神，但到底是不是智商税？今天，我不讲...

生完孩子后，你是不是也遇到过这种尴尬？大笑几声就漏尿，咳嗽一下就要夹紧双腿，连抱孩子都提心吊胆...😔 面对市场上琳琅满目的盆底肌修复仪，很多妈妈都在纠结：澜渟和麻麻康这两个牌子到底哪...

你是不是也在网上搜过“凯格尔运动正确姿势视频”，结果发现视频倒是不少，可跟着练了两天，大腿酸得不行，盆底却一点感觉都没有？😫 或者看着视频里老师做得轻松，自己一上手就完全不是那么回...

很多新妈妈都有过这种尴尬：打个喷嚏、或者笑得大声点，就感觉有点漏尿，这种情况真的让人挺沮丧的。其实这很大程度上跟产后盆底肌的松弛有关系。今天云哥就为大家带来了这份示意图详解，咱们不...

刚生完宝宝，所有注意力都在那个小不点身上，自己的身体好像被暂时遗忘了。直到某一天，打个喷嚏突然漏湿了裤子，或者抱着宝宝走路时感觉下面有坠坠的、空落落的不适感，才猛地一惊：我这是怎么...

练凯格尔运动满一个月，是不是心里有点打鼓了？每天像完成任务一样收缩放松，可身体好像没什么“回响”，既没觉得变紧，也没发现漏尿有什么改善。那股开始的热情，慢慢被“我是不是白练了？”的...

姐妹们，你们有没有过这样的尴尬？打个喷嚏就漏尿，笑得稍微开心点就担心出状况，甚至不敢去跳广场舞……😅 别害羞，这其实是很多产后妈妈的“通病”！今天云哥就来和大家聊聊产后漏尿改善的那...

你是不是也有过这种尴尬：开会时突然想咳嗽，得赶紧夹紧双腿？或者打完喷嚏后心里一紧，担心出现尴尬情况？💦 如果你每天大部分时间都坐在办公室，那这种困扰可能跟你的盆底肌有关。别担心，云...

网上搜“男性凯格尔运动”，铺天盖地告诉你它有多好，能改善尿控、提升体验感啥的。😅 可一到关键问题——“那我到底该做几个？”，答案就立马模糊了，有人说10个，有人说20个，还有说得做满100...

你是不是也遇到过这种情况：明明跟着网上的教程练了好一阵子凯格尔运动，却感觉没什么效果，甚至有时候练完腰酸肚子紧？😣 别担心，这绝不是你一个人的问题。很多新手小白刚开始接触盆底肌锻炼...