： 姐妹们，你们有没有刷到过这种视频——博主举着粉色小哑铃说“用这个练盆底肌，三天变紧致”，结果评论区炸锅：“练完出血了！”“腰酸得直不起来”？😱 云哥上周刚收到粉丝私信：“用了SND...

你是不是也这样？每次练凯格尔的时候，总是不自觉就憋住了气，脸都憋红了盆底肌还没找到感觉，练完小腹却酸得不行……😅 说实话这个情况太常见了，十个练凯格尔的至少有六个半会栽在憋气这个坑...

你有没有这种感觉？过了更年期，身体好像不是自己的了。打个喷嚏、提个菜篮子，甚至用力上个厕所，都感觉下面不对劲，好像有什么东西要掉出来似的…😰 好多姐妹悄悄问我：“云哥，我妈妈那辈好...

嘿，兄弟们！今天咱们聊点实在的，关于男人健康那点事儿。你是不是也遇到过这种情况：打喷嚏时有点漏尿？或者夫妻生活时感觉力不从心？别不好意思，这其实很常见，尤其是久坐办公室或者上了点年...

你是不是也有过这样的经历？下午三点钟，办公室的椅子好像长了刺，腰酸得直不起来，肛门部位还隐隐作痛？😣 这种难受只有久坐族才懂。但有些朋友想要改变，又觉得专门去健身房太麻烦，该怎么办...

朋友们好，尤其是经历过怀孕分娩的妈妈们，今天咱们聊一个有点私密、但在产后妈妈群体里其实并不少见的话题——阴道壁膨出。可能很多人第一次听到这个词，会觉得陌生甚至有点害怕，别紧张，云哥...

你有没有试过这种情况：在办公室坐了一整天，站起来时总觉得下腹部胀胀的，腰骶部酸酸麻麻的，甚至排便时感觉特别费力，好像“门口”被什么东西卡住了？😣 如果你点头了，那今天这篇文章就是为...

“医生，我练凯格尔运动是为了改善勃起硬度，怎么练了一个月反而更差了？”😥 这是我门诊中经常遇到的问题。很多男性朋友抱着提升性功能的目标开始盆底肌训练，结果却遭遇了反效果，这确实让人...

“产后漏尿真的只能这样了吗？”凌晨三点，我第5次从漏尿的噩梦中惊醒。产后六个月，打喷嚏、大笑甚至快走都会失控的尴尬，让我从开朗变得沉默寡言。直到闺蜜甩给我一个粉色小盒子：“试试这个...

你是不是也刷到过这种标题——“每天练PC肌200次，一个月效果惊人”？然后赶紧点进去，结果发现有人练出“钢枪”，有人练到腰酸背痛，最后连厕所都不敢上。这时候你肯定想问：到底每天练几次才...