你是不是也在为家里80岁的老人操心？😟 听说缩肛运动对身体好，能改善漏尿、帮助排便，但又怕老人年纪大了，做多了伤身体，做少了没效果？到底该怎么掌握这个“度”呢？别着急，今天云哥就和大...

你是不是也遇到过这种情况？每天坚持做凯格尔运动，可练了好几周，不仅漏尿问题没改善，反而觉得肚子酸、腰疼，甚至私处更不舒服了？😣 其实啊，这很可能不是你的问题，而是你的动作姿势出了错...

生完宝宝42天了，你是不是也有这些尴尬？😣 咳嗽一下、打个喷嚏就漏尿，总觉得下面松垮垮的，夫妻生活也没以前有感觉了？别担心，这可能是盆底肌在发出\'求救信号\'！今天云哥就为大家带来了产...

产后妈妈们，你有没有过这种尴尬？打个喷嚏、大笑几声，甚至快走几步，就感觉有点“兜不住”了？😳 这种产后漏尿的问题，真的让很多妈妈在家里都不敢放松。大家都知道凯格尔运动能改善漏尿，但...

你是不是也经常躺在床上数羊，数到几千只还是清醒得像只猫头鹰？😴 或者明明身体很累，脑子却像开了马达一样停不下来？失眠的痛苦，只有经历过的人才懂。今天云哥要和大家聊一个可能让你意想不...

你是不是有时候感觉腰骶部酸痛、下腹坠胀，或者咳嗽、打喷嚏时总觉得下身有异物感？😣 这可能是轻度子宫脱垂在“敲门”。别担心，今天云哥就和大家聊聊，怎么在家通过4种简单的康复训练，安全地...

生完宝宝后，你是不是也遇到过这样的尴尬？😣 打个喷嚏、咳嗽一声，就感觉有点漏尿；或者总觉得腰酸、下腹坠坠的，去医院一查，医生说这是“轻度子宫脱垂”？别慌，这其实是很多新手妈妈都会遇...

你是不是也有过这样的经历？下午三点钟，办公室的椅子好像长了刺，腰酸得直不起来，肛门部位还隐隐作痛？😣 这种难受只有久坐族才懂。但有些朋友想要改变，又觉得专门去健身房太麻烦，该怎么办...

生完宝宝后，很多妈妈都会遇到一个尴尬又头疼的问题——打个喷嚏、咳嗽一声，甚至大笑的时候，内裤就湿了一小块。😳 这种让人想找个地缝钻进去的感觉，就是盆底肌松弛在作祟。这时候，你可能听...

你是不是也有过这种经历？满心欢喜地开始做凯格尔运动，想着好好锻炼一下盆底肌，结果练了几次之后，没感觉到盆底肌有什么变化，反倒是腰部又酸又胀，难受得厉害？😫 心里肯定在打鼓：这怎么回...