哎，家里有老人的，或者自己上了点年纪的朋友，是不是常遇到这种事儿？咳嗽一声、笑得开心点，甚至快走几步赶公交车，裤裆那里就有点湿湿的，怪尴尬的。心里头烦吧，又觉得这是“年纪到了，没办...

哎，上夜班的朋友们，你们有没有过这种尴尬？凌晨三点正在专注工作，突然打个喷嚏就心里一紧；或者下班回家睡得正香，翻个身就感觉不对劲……这种漏尿的困扰，在昼夜颠倒的夜班族里真的太常见了...

当妈的姐妹肯定懂这个场景：早晨起床打个喷嚏，心里就咯噔一下；晚上辅导孩子作业，笑得太开心都得赶紧夹紧双腿……这种尴尬，真是谁经历谁知道！😅 好多朋友跟云哥吐槽，说凯格尔运动练是练了...

宝宝出生满百天了，照镜子看着松松的肚皮，是不是忽然想起来——“哎，我好像从来没感觉到盆底肌在哪儿啊？” 试过跟着视频练凯格尔，可一使劲儿就觉得肚子绷紧了，或者大腿酸酸的，就是找不着...

你是不是每天在办公室坐8小时以上，最近总感觉小便不畅、会阴胀痛？😥 排尿时等待时间超过30秒，晚上起夜至少2次？别担心，这不是你一个人的问题！数据显示，久坐男性前列腺充血风险比常人高2.3...

你是不是也遇到过这种情况：明明每天坚持做凯格尔运动，可练着练着就觉得腰酸肚子紧，反而盆底肌没什么感觉？甚至开始怀疑这运动到底有没有用…😅 其实啊，这八成是遇到了最常见的坑——腰腹代...

你说咱们这代人，是不是一坐下就跟长在椅子上似的？每天盯着屏幕八九个钟头，除了上厕所和接水，屁股基本不动窝。腰酸背痛都算轻的，更烦人的是那种说不清道不明的“下面”的坠胀感，尿频、尿不...

你是不是有时候觉得，这件事就像新手如何快速涨粉一样，越想快反而越找不到门道，心里着急却使不上劲？其实啊，很多兄弟面临的困扰，根源可能不在于“想法”，而在于一块被忽略的肌肉——盆底肌...

你是不是以为，凯格尔运动只是女士产后的专利？那你就大错特错了。很多兄弟在跑步、大笑甚至弯腰捡东西的时候，会感到那么一点点的“漏尿”尴尬，心里咯噔一下，却不好意思和人说。又或者，在亲...

亲爱的宝妈们，是不是发现生完宝宝后，打个喷嚏或者大笑几声就会漏尿？抱孩子时间一长就感觉下腹部坠胀？别担心，这是很多产后妈妈都会遇到的烦恼！今天云哥为大家带来了一份专门为产后42天宝妈...