你是不是也有过这种尴尬——打个喷嚏、大笑两声，突然感觉裤子湿了一小块？😅 别慌，这可能是盆底肌在“罢工”！其实很多女性都会遇到这个问题，尤其是产后妈妈或长期久坐的上班族。今天云哥就...

嘿，新晋宝妈们！云哥今天要跟你们聊聊一个特别实际的问题——产后漏尿。说实话，生完宝宝后打个喷嚏就漏尿，抱孩子时突然感觉湿漉漉的，这种尴尬很多妈妈都经历过，但别慌！今天云哥就带来一个...

嘿，宝妈们和想改善盆底肌的朋友们！云哥发现现在网上好多凯格尔训练视频，有的太长没耐心跟完，有的节奏太快跟不上，结果练了半天要么没效果，要么还练出问题。今天云哥就针对这个痛点，给大家...

亲爱的宝妈们，你是不是也有这样的尴尬经历：打个喷嚏就漏尿，抱宝宝时突然感觉湿漉漉的，甚至笑得太开心都会出问题？别担心，云哥今天就来聊聊这个让很多产后妈妈头疼的问题。其实啊，这很大程...

大家好，我是云哥。今天咱们来聊聊凯格尔训练这个事儿，不少朋友可能都听说过它的大名，但真正做对的人可不多。有些人练了老半天没效果，有些人反而练出问题，其实啊，关键就在于动作是否标准。...

大家好，我是云哥。今天咱们来聊聊一个让很多女性朋友纠结的问题：盆腔器官脱垂患者到底能不能做凯格尔训练？这个问题其实不能简单地用“能”或“不能”来回答，关键得看具体脱垂的程度和类型。...

嘿，朋友们！今天咱们来聊聊凯格尔训练这个事儿。说实话，现在网上铺天盖地都是“练了就能改善漏尿”、“练了就能紧致”的宣传，搞得很多朋友心痒痒的，恨不得立马开练。但云哥得提醒大家一句：...

生完宝宝后，打个喷嚏、笑大声点就漏尿的尴尬，是不是也找上过你？🤰 心里一定在嘀咕：这凯格尔运动啥时候开始练最合适啊？练早了怕伤身，练晚了又怕错过最佳时机。别急，今天云哥就和大家好好...

哎，是不是到了某个年纪，感觉身体有些方面开始不那么“听话”了？尤其是下半身，有时候会觉得有点力不从心，甚至小便后也滴滴答答的？别担心，这可能是你的盆底肌在提醒你：它需要锻炼了！今天...

你是不是每天在办公室一坐就是八九个小时？下班后总觉得腰酸屁股疼，甚至有时候和伴侣亲密时，感觉下面没那么“有劲儿”了？心里偷偷担心过勃起硬度不如从前，但又不好意思跟别人说？ 如果你有...