哎，各位新妈妈们，你们是不是也遇到过这样的困扰——生完宝宝后，打个喷嚏就漏尿，或者总感觉下面“松了”？😅 今天云哥就结合真实宝妈经历和医生专业意见，和大家聊聊产后凯格尔运动到底有没...

你是不是也在找“躺着做凯格尔运动”的图片？想自己练又怕做错了白费功夫，甚至练出问题？🤔 说实话，博主经常看到很多朋友，明明很努力在坚持，但效果就是不明显，有时候还觉得肚子更酸了……...

嘿，20多岁的兄弟们！你们有没有过这样的经历：久坐一天后，感觉下半身有点“虚”，甚至偶尔会漏尿？或者，在亲密时刻，总觉得控制力不够，心里有点小尴尬？😅 其实，这些问题可能都和盆底肌有...

刚做完手术那会儿，连走路都怕漏尿，更别说站着练什么运动了！医生让做凯格尔运动，可一搜教程，有的说脚要并拢，有的说该分开，到底该听谁的？云哥见过太多术后兄弟，因为姿势不对练到腰酸，甚...

嘿，各位40岁左右的兄弟们！是不是经常觉得工作压力大，性生活时间越来越短？😫 每天坐在办公室八九个小时，回到家累得跟狗一样，连夫妻生活都变成“应付事儿”了？别担心，云哥今天就跟你们聊...

哎，是不是有很多妈妈都有过这种经历？😅 医生或者健身博主总说“要练盆底肌”、“多做凯格尔运动”，可当你真的去尝试收缩的时候，心里却直打鼓：我到底有没有找对地方啊？感觉好像是在收缩，...

朋友们，你是不是也这样：每天在办公室一坐就是八九个小时，明明知道久坐伤身体，特别是对咱们男性的“那方面”也有影响，但就是没时间、没地方，也不好意思专门去锻炼？😅 别担心，今天云哥就...

刚生完宝宝42天，复查时医生是不是也跟你说：“回家多做凯格尔运动”？结果自己偷偷练了两周，发现打个喷嚏还是会漏尿…😅 其实啊，很多新妈妈都在问同一个问题：产后42天开始凯格尔运动多久能...

生完宝宝后，打个喷嚏、大笑几声就漏尿了？或者总感觉下腹坠坠的，腰酸不舒服？😟 很多姐妹都悄悄经历过这种尴尬，想着要不要买个盆底肌修复仪试试。但上网一搜就懵了——从几百块到几万块的仪...

：你是不是也遇到过这种困扰——刚生完宝宝，开始做盆底肌修复训练，却发现效果迟迟不见，有时候还觉得小腹坠、腰酸，甚至漏尿也没明显改善。去看医生，说你训练方法没问题，但可能生活和饮食没...