你是不是也有过这种困扰？🤔 每次亲密时刻总是“快人一步”，或者勃起硬度总感觉差那么点意思… 试过不少方法，效果却一言难尽。听人说“凯格尔运动”能改善，可心里直打鼓：这听起来像是给产后...

产后42天复查，满怀期待地用凯格尔训练app做了个盆底肌评估，结果却显示“未达标”——这种失落感，很多新手妈妈都经历过。当你看到app上那个不太理想的评估报告时，脑海里可能会冒出无数疑问：...

： 你是不是一天到晚坐在电脑前，屁股像粘在椅子上，连喝水都要憋到不得不走才起身？时间久了，不仅腰酸背痛，连同房的时候也总觉得控不住节奏，几下就交代了😣。刷到有人说练pc肌能改善，可心...

生完宝宝后，你是不是也遇到过这种尴尬？明明想练盆底肌，结果肚子比下面还酸，甚至越练漏尿越严重？😅 别慌，这其实是很多妈妈的共同困扰！今天云哥就和大家聊聊，产后慢肌耐力训练时怎么巧妙...

你是不是也曾经买过凯格尔球，结果用了几次就放在抽屉里积灰了？🤔 很多朋友都在问\'新手如何快速见效\'，其实啊，关键不在于练得久，而在于练得巧！今天云哥就结合自己多年的使用经验，给大家...

哈喽，各位准妈妈们！👋 我是云哥，一个专注于母婴健康科普的博主。今天咱们来聊一个很多孕晚期姐妹特别关心的问题——孕晚期做凯格尔运动对胎儿有影响吗？以及，如果可以做，正确做法到底是什...

你是不是每天坐在电脑前超过8小时？下班后总觉得腰酸背痛，甚至打个喷嚏都担心漏尿？别担心，今天咱们就来聊聊这个“难以启齿”却又普遍存在的问题。说到凯格尔运动，很多久坐族最大的困惑就是...

你是不是也曾经纠结过这个问题：每天做凯格尔运动，到底练几组才算到位？练少了怕没效果，练多了又担心过度疲劳？😣 其实这个问题没有标准答案，但别急，今天云哥就结合权威医师建议和临床数据...

你是不是也这样，看了好多讲凯格尔运动、讲锻炼PC肌的文章，心里热血沸腾，可真要自己开始练了，一下子懵在原地：等等，我到底该收缩哪里？使劲儿了，但感觉肚子和屁股都在动，我怎么知道练没练...

当妈后最尴尬的瞬间是什么？不是带娃时的狼狈，而是打个喷嚏、抱娃用力过猛就漏尿的无奈。面对市场上五花八门的盆底修复产品，很多妈妈都在纠结：是选口服胶囊省事，还是用修复仪更靠谱？今天云...