生完宝宝后，很多妈妈都会遇到这样的困扰——打个喷嚏就漏尿，或者感觉下面松垮垮的。这时候你可能听说过凯格尔运动器械，但它真的管用吗？该怎么用才能安全有效地恢复紧致呢？云哥今天就带大家...

： 你是不是跟着凯格尔运动的视频练了好几天，结果一收一放，感觉肚子先鼓起来了，大腿也在较劲，偏偏那个所谓的PC肌像跟你捉迷藏似的，怎么都抓不到？云哥刚开始练的时候也是这样，看着别人说...

说到这个话题啊，其实很多兄弟心里都有点痒痒，又不好意思开口问。我们在使用各种社交软件，刷到一些“几分钟变猛男”的广告，总觉得离自己很远，可真到自己想试试pc肌锻炼效果延时，的时候，又...

你是不是也这样？天天在办公室一坐就是八九个钟头，腰也酸背也疼，还老惦记着要锻炼盆底肌。可一说到凯格尔运动，教程都让你躺着练…问题是，上班时间总不能躺地上吧？😂 所以“凯格尔运动坐着...

哎，姐妹们！有没有遇到过这种尴尬——打个喷嚏、抱娃用力猛了点，就感觉内裤湿了一小块？或者生完宝宝后总觉得下面松垮垮的，连跳个操都没底气？😅 别慌，你真不是一个人！这多半是你身体里那...

宝宝一岁生日过了，看着他活蹦乱跳，心里美滋滋的。可低头看看自己，是不是还有点心塞？肚子上的肉松松垮垮，打个喷嚏、抱着娃跑两步，内裤就有点不对劲…最尴尬的是，跟闺蜜聊起来，发现大家好...

你是不是也遇到过这种情况：跟着视频练了半天凯格尔运动，却感觉不到盆底肌发力？或者练完反而腰酸背痛？其实啊，八成的新手都败在了呼吸上！今天云哥就带你破解这个难题，只需要掌握3个呼吸诀...

老陈今年四十八，最近挺烦心。他听人说凯格尔运动对男人好，能改善前列腺增生引起的尿频，还能预防痔疮加重，心里痒痒想试试。但转念一想又犯嘀咕：“我这老痔疮时不时闹一下，前列腺B超也说有...

嘿，各位久坐办公室的兄弟们，你们有没有过这种尴尬体验？开会时坐立难安，上厕所时“血染风采”，那种灼热感和不适感简直让人崩溃！😫 都说“十男九痔”，这话虽然有点夸张，但痔疮确实是困扰...

你有没有试过，明明很努力在做凯格尔运动，想让自己恢复得更好，结果盆底那块地方反而越来越不舒服？坐下总觉得硌得慌，或者感觉下面一直紧绷绷的，甚至…咳，连夫妻生活都成了一种负担？😓 如...