不知道你有没有这样的经历：每次上完厕所，总觉得没尿干净，滴滴答答的还得在便池前站半天；或者开会开到一半，就憋不住要往厕所跑，一晚上得起夜好几次……这些问题，真的特别影响生活质量，关...

生完宝宝后，看着怀里的小可爱，幸福是真的，但身体的变化带来的困扰也是真的。尤其是每次照镜子，或者感觉身体使不上劲的时候，心里总会冒出一个问号：“下面松弛了，还能恢复以前的紧致吗？”...

很多新手妈妈都在问，家用盆底肌修复仪每天要用多长时间才能看到效果？有的人说15分钟就够，有的又觉得得半小时，听起来挺矛盾的。其实这个问题没有标准答案，因为每个人的盆底肌状况不一样，但...

你是不是也有过这样的尴尬？明明想好好享受亲密时刻，却因为早泄问题搞得双方都挺扫兴的。😅 云哥经常收到粉丝私信，说试过各种方法效果都不理想，但有些朋友想要简单又有效的改善方式，该怎么...

哈喽姐妹们！是不是经常听说凯格尔运动对产后恢复特别好，但心里直犯嘀咕：这到底是个啥运动？我到底适不适合练呢？😅 别急，今天云哥就用最直白的方式，带你一张表看懂凯格尔运动的适用人群和...

产后妈妈们，你有没有过这种尴尬？打个喷嚏、大笑几声，甚至快走几步，就感觉有点“兜不住”了？😳 这种产后漏尿的问题，真的让很多妈妈在家里都不敢放松。大家都知道凯格尔运动能改善漏尿，但...

生完宝宝后，你有没有过这样的尴尬？大笑、咳嗽或者抱孩子时，突然感觉漏尿了……😅 其实很多新手妈妈都会遇到这个问题，这主要是盆底肌在孕期和分娩过程中被削弱了。别担心，今天云哥就和大家...

喂，你有没有遇到过这种瞬间，打个喷嚏、或者大笑的时候...身体某个部分好像没跟上节奏，尴尬就那么发生了？或者在某些更私密的时刻，大脑明明喊了“停！”，身体却反应迟钝得让你想捶墙。😫 别...

哎，朋友们，你们有没有过这种经历？刷手机看到别人说提肛运动好处多，什么改善便秘、缓解痔疮、甚至还能提升“那方面”能力，心里一热就想跟着练。结果呢，练了两天发现不对劲，要么是找不到发...

“医生，我练凯格尔三个月了，最近腰疼得厉害，是不是练错了？”上周门诊，一位产后妈妈皱着眉头问我。其实啊，这种情况我见得太多了——很多人听说凯格尔运动能改善漏尿、提升性功能，就拼命练...