哎，姐妹们，生完宝宝后，你们有没有遇到过这种尴尬——明明很认真在做凯格尔运动，可练了半天，漏尿没见好，小肚子反而越来越酸？😫 如果你有这种感觉，别急着怀疑自己，这八成是犯了腹部代偿...

你有没有过这种经历——对着教程练pc肌，实战时却像漏气的气球，三秒就崩盘？云哥见过最离谱的，有兄弟练到盆底肌抽筋，硬是憋出痔疮来😅。我们在使用这些训练法的时候，如果连“正确发力”都搞...

你是不是也遇到过这种情况——兴冲冲买来了凯格尔修复仪，坚持用了一阵子，却发现效果好像没那么明显？心里直犯嘀咕：这仪器到底用对了没有啊？别着急，你不是一个人！很多朋友都在这个阶段徘徊...

哎，当妈以后，特别是顺产过的姐妹们，是不是都有过这种担心——感觉自己下面“松了”，连打个喷嚏都紧张，跟老公亲密的时候也没以前那种感觉了…​ 然后到处搜，发现大家都在说凯格尔运动好。...

生完宝宝后，你是不是也在纠结：用凯格尔球训练时，到底躺着好还是站着好？🤔 这个问题啊，真的有很多产后妈妈问过我！今天云哥就结合自己的使用经验和专业医生的建议，给大家来个详细对比，看...

你是不是也遇到过这种情况：明明每天都在坚持做凯格尔运动，可过了好几周，不仅漏尿问题没改善，反而觉得腰酸肚子疼？😫 云哥发现啊，其实很多朋友都栽在了最开始的准备阶段，用错误的方法拼命...

刚做完前列腺手术，医生递过来一张“电极放置配合图”，还叮嘱说，练生物反馈一定要按图贴对位置，不然信号乱七八糟，等于白练。可拿到手那一刻，我脑里闪过的竟然是另一个高频搜索词——“新手...

你是不是也经常心里打鼓：我天天练凯格尔运动，到底有没有效果啊？🤔 去医院复查太麻烦，不去又怕白练了。别急，今天云哥就教你5个在家就能做的自查方法，帮你轻松判断盆底肌修复进度！先说说为...

有没有三胎的妈妈，在夜深人静的时候，一边偷偷练习着凯格尔运动，一边心里直打鼓：为什么练了这么久，感觉还是老样子？那种使不上劲，或者使劲了也没啥变化的感觉，真的挺让人泄气的。🥺 别慌...

你是不是也有过这样的经历？明明很认真在做凯格尔运动，练完之后却感觉臀部比盆底肌还要酸胀。这其实是很多新手都会遇到的问题，云哥发现至少有超过一半的初学者都会出现臀部肌肉“抢戏”的情况...