哎呦，朋友们，有没有遇到过这种情况：好端端的，突然觉得下身那个难以启齿的地方——就是肛门和蛋蛋（或者阴道）之间那片区域——传来一阵酸痛、刺痛或者坠胀感？特别是久坐之后、锻炼完PC肌，...

40岁，好像是个挺尴尬的年纪。说老吧，还不服气；说年轻吧，身体又时不时给你点“提醒”——比如，以前从没担心过的事情，现在开始有点心里没底了。尤其是那方面，是不是感觉没有二十多岁那么“...

你有没有算过，一天24小时里，你能抽出多少时间真正留给自己的身体？可能刷会儿手机、发个呆，半小时就过去了。但如果我说，每天只需要10分钟，坚持一个月，就能悄悄改变一些让你尴尬又难受的状...

你是不是也有过这种难以启齿的瞬间——打个喷嚏、咳嗽一声，下身就一阵湿热；或者，在亲密时刻总感觉力不从心，少了点“火花”？😳 别担心，这可能不是你一个人的问题，而是一块被忽视的关键肌...

嘿，兄弟们，今天咱们来聊点实在的——PC肌和盆底肌这俩词儿，是不是经常在网上看到，但又搞不清它们到底啥关系？更关键的是，听说锻炼它们能提升性功能，那到底练哪个更直接、更有效呢？别急，...

是不是经常在网上看到有人说锻炼PC肌能提升性功能，但心里直打鼓：这到底是真的假的？要是真有用，得练多久才能见到效果呢？别急，今天云哥就带大家把这俩问题彻底搞明白！💪► PC肌到底是什么...

你是不是也有过这种经历？明明照着网上的教程练了半天“凯格尔运动”，却感觉不到什么效果，甚至有时候还腰酸背痛的？别急，这事儿真不怪你笨。我刚开始接触的时候也迷糊得很，什么PC肌、盆底肌...

大家好，我是云哥，一直在研究男性健康领域的内容。今天咱们来聊一个让很多刚开始锻炼的朋友都特别头疼的事儿——“为什么我明明照着做了，就是找不到PC肌收缩的感觉？”​ 别着急，你不是一个...

： 你是不是也试过打个喷嚏就“下面一热”？或者大笑时总感觉有股热流不受控制？更崩溃的是，网上说“练PC肌就能治漏尿”，结果你夹屁股练到腿抽筋，内裤还是湿哒哒？别慌！云哥今天就用一张动...

： 你是不是也试过产后蹲厕所总感觉“下面没力气”？咳嗽大笑时漏尿，性生活时松垮没感觉，连提重物都担心子宫会掉下来？别慌！云哥今天就用一张动态对比图，带你看清产后PC肌到底怎么变松的—...