： 你是不是也试过对着镜子找PC肌，结果越找越懵？网上说“夹断尿流就能找到”，但实际练的时候不是肚子酸就是大腿麻，练了半个月还是一点感觉都没有？别慌！云哥今天就用一张图+三个自测动作，...

： 你有没有试过练PC肌却总找不到感觉？要么练成夹屁股，要么练到肚子酸，结果该松的地方还是松？更气人的是，网上教程明明说“男女通用”，但实际练起来根本不是那么回事！其实这个问题吧，说...

： 你有没有过这种尴尬——明明跟着网上的PC肌教程练了好几天，却一点“感觉”都没有？或者练的时候，不是肚子酸就是大腿麻，偏偏该练的那块还是松垮垮？更糟的是，有的人练完性生活没见好，漏...

你有没有过这种经历——坐在办公室突然感觉会阴部像被针扎了一下，或者运动完走路都像带着石头？朋友小王上周还跟我吐槽：“健身练深蹲后，下面疼得像被门夹了，吓得我以为要废了……” 其实啊...

你是不是也碰到过这种情况——听说锻炼PC肌好处多，可一动手就懵，不知道到底收的是哪块肉，怕收错了白忙活，还可能越练越糟？云哥刚开始接触的时候也这样，摸了半天也没找着北，心里直犯嘀咕：...

生完娃后，你有没有过这样的尴尬时刻——抱娃笑到肚子疼，突然打个喷嚏，下面一紧，差点湿了裤子？闺蜜小莉偷偷跟我说：“生完二宝后，我连快走都不敢，生怕下面‘漏风’……” 其实啊，这可能...

生完娃后，你有没有发现打个喷嚏就漏尿？或者亲密时总感觉“使不上劲”？闺蜜小张偷偷跟我说：“生完二宝后，我连快走都不敢，生怕下面‘漏风’……” 其实啊，这可能和咱们身体里一块叫PC肌的...

生完宝宝后，你有没有过这样的尴尬时刻——打个喷嚏就漏尿，和老公亲密时总感觉“使不上劲”？闺蜜小莉偷偷跟我说：“生完娃后，我连跳个广场舞都不敢用力，生怕下面‘漏气’……” 其实啊，这...

： 你有没有过这种时候，明明身体没啥毛病，但一到了关键时刻，就觉得“下面”不听使唤？或者运动完、搬重物，偶尔打个喷嚏居然有点漏感？更别提有些哥们想提升点“掌控力”，却连该练哪块都不...

你有没有过这样的瞬间——抱娃笑到肚子疼，突然打个喷嚏，下面一紧，差点湿了裤子？又或者，跟爱人亲密的时候，总觉得少了点以前的“抓力”，心里嘀咕，这是咋回事？哎，其实不少产后姐妹都有类...