是不是练了几天PC肌，还是觉得那里没什么感觉，好像在做无用功？ 别着急，这种感觉太常见了。很多朋友刚开始的时候都会遇到这个问题，明明很认真在练，但就是找不到那种“发力感”，甚至不确定...

你是不是也遇到过这种情况：看了好多PC肌锻炼教程，脑子里好像懂了，但真到自己找位置的时候，手往哪儿放、怎么用力还是懵的？😅 更让人头疼的是，练了两星期，感觉练的都是肚子和屁股，PC肌根...

您是不是也有过这样的困惑：听说凯格尔运动能改善漏尿，可一尝试就发现——站着做找不到发力点，坐着做又容易腰酸，那到底哪种姿势才最适合咱们老年人呢？🤔 特别是很多老伙伴想问：“我能不能...

生完宝宝后，你是不是也有过这种尴尬？打个喷嚏、大笑几声，甚至跑两步下面就湿了……😳 这种产后漏尿的困扰，真的让很多宝妈不敢出门、不敢运动。最近好多妈妈在后台问云哥：“产后漏尿用凯格...

你是不是也这样？下定决心要练凯格尔运动，修复盆底肌，可一躺下来准备开练，整个人就懵了——这“盆底肌发力感觉”到底是个啥感觉？🤔 网上教程说“像中断尿流”、“像提肛”，可自己试了试，...

生完宝宝后，打个喷嚏就漏尿？感觉下面松垮垮的，夫妻生活再也找不到从前的感觉？😔 相信很多妈妈都遇到过这种难以启齿的困扰。其实这事儿真不怪你，怀孕和分娩对盆底肌的考验太大了，就像一根...

生完宝宝后，有没有感觉夫妻生活变了味？或者总觉得下身松松的，连自己都觉得别扭？😟 别着急，这其实是很多产后妈妈都会遇到的困扰。今天云哥就来聊聊产后缩阴运动这件事，给你一套一看就懂的...

兄弟们，你是不是也试过各种方法提升硬度，结果勃起还是像根软面条？云哥今天直接甩干货——不用吃药、不用手术，7天让丁丁硬得像钢筋！但先别急着划走，你可能连PC肌在哪都没搞懂……🔥 第一步...

你有没有过这种尴尬？打个喷嚏，突然感觉裤子湿了一小块？或者大笑的时候，得赶紧夹紧双腿？甚至有时候跑几步，就担心会漏出来？😰 这种“漏尿”的困扰，真的让人太难受了，不仅不舒服，还特别...

： 你有没有过这种着急的时刻——孩子放学迟迟没到家，老人独自出门联系不上，自己手机随手一放就找不着，这时打开定位软件，却蹦出一句“升级会员方可继续使用”，心里顿时像堵了一块石头😟。...