哎，说到这个男性凯格尔运动和医院的选择，云哥我真的有很多话想和朋友们聊聊。😊 你知道吗，我每天后台收到最多的问题之一就是：“云哥，我想练凯格尔改善漏尿，到底该去哪家医院啊？网上信息...

哎，有没有产后妈妈跟我一样，总听人说要做盆底肌锻炼，可连它在哪儿都搞不清楚？😅 上网查了半天，看那些医学解剖图看得头晕，什么“耻骨尾骨肌”、“髂骨尾骨肌”，这都啥跟啥啊！更郁闷的是...

： 刚生完宝宝那阵子，你是不是也有过这种尴尬——打个喷嚏、笑得大声点，或者抱娃抱久了，下面突然就“兜不住”？内裤湿了一小块，心里又羞又慌，还怕别人看出来。很多姐妹在网上搜“新手如何...

生完宝宝后，你有没有感觉同房时“感觉不对了”？好像没那么有感觉了，甚至有时候会出现尴尬的声响？别担心，这真的不是你一个人的问题！很多新妈妈都会遇到这个难言之隐，今天咱们就来聊聊这是...

你是不是也遇到过这种情况：听说凯格尔运动对盆底肌特别好，但一站一坐练起来总觉得别扭，甚至练完腰酸背痛？🤔 其实啊，很多人不知道，躺着做凯格尔运动姿势才是最轻松、最不容易出错的入门方...

哎，张姐前几天发微信问我，说练凯格尔练得小肚子酸疼，是不是练坏了？她说本来是想改善漏尿的，结果现在一收缩就感觉腹部在用力，还带着点酸痛感，搞得她都不敢继续练了。😟我估计啊，有这个困...

你是不是也听人说过，做凯格尔运动能改善性功能，但心里又犯嘀咕：这玩意儿真的有效吗？还是只是心理作用？🤔 今天云哥就和大家聊聊这个话题，希望能帮到你！开头提问：凯格尔运动到底有没有用...

嘿，兄弟们！有没有发现最近打喷嚏时有点“漏风”？或者跑步时总担心尴尬？别慌，这可能是盆底肌在喊救命！今天云哥就带大家解锁一个超级实用的技能——凯格尔运动。这玩意儿不仅能预防尿失禁，...

你是不是也遇到过这种情况？😅 买了一套阴道哑铃回家，打开盒子看着那几个不同重量的小球，心里直犯嘀咕：“这玩意儿到底怎么用啊？直接塞进去就行了吗？会不会掉出来？” 很多新手朋友第一次接...

你是不是也遇到过这种情况？😤 每次做凯格尔运动时，总是不自觉地憋气，脸憋得通红，练不了几下就头晕眼花，盆底肌却没什么感觉……别担心，这可不是你一个人的问题！很多人都在这个坎上栽了跟...