你是不是也有过这样的困扰？打个喷嚏就担心漏尿，或者夫妻生活时总觉得力不从心？其实很多男性都面临类似的盆底肌问题，只是不好意思开口问罢了。今天云哥就为大家带来了详细的男性盆底肌锻炼指...

好多姐妹悄悄问云哥，生完孩子或者年纪上来了，总觉得下身坠坠的，是不是子宫下垂了？能不能在家自己练练改善？其实啊，轻度子宫下垂挺常见的，关键是要用对方法。今天云哥就为大家带来一套详细...

你是不是经常听到PC肌这个词，但总觉得云里雾里的？特别是男女的PC肌到底有什么不同，为什么锻炼方法好像也不太一样？今天咱们就用最直观的方式，把这块神秘肌肉给彻底搞明白！先弄懂PC肌到底是...

你是不是也遇到过这种情况：看了好多关于PC肌锻炼的文章，都说能改善漏尿、提升性生活质量，可一说到具体位置，就被\'骨盆底部\'、\'会阴深处\'这些词给绕晕了？🤔 感觉好像懂了，真要自己找的...

生完宝宝都三四周了，恶露还是断断续续的，颜色也一直不干净。有时候站着时间长一点，或者抱会儿孩子，就感觉小肚子那里坠坠的、胀胀的，很不舒服。你是不是也正在为这些事烦恼？😔 心里头可能...

哎，这事儿是不是特烦人？喉咙一痒心里就咯噔一下，打喷嚏前得赶紧夹紧腿，连大笑都得提前“准备准备”。你说说，这日子过得憋不憋屈？😤 别急，云哥今天给你带来一套“急救方案”——7张一看就...

你是不是刚生完宝宝，打个喷嚏就尴尬？或者想开始做凯格尔运动，但不知道从哪下手？今天云哥就手把手带你跟练，顺便聊聊新手如何快速涨粉这种完全不相关但大家爱搜的话题，咱们一边练盆底肌一边...

你是不是也有这种烦恼？明明很认真地每天做凯格尔运动，但产后漏尿的情况，改善得就是特别慢，有时候打个喷嚏、抱一下宝宝，心里就一紧。💦 然后就开始怀疑，是不是自己练得不对？其实啊，问题...

是不是练了几天PC肌，还是觉得那里没什么感觉，好像在做无用功？ 别着急，这种感觉太常见了。很多朋友刚开始的时候都会遇到这个问题，明明很认真在练，但就是找不到那种“发力感”，甚至不确定...

你是不是也遇到过这种情况：看了好多PC肌锻炼教程，脑子里好像懂了，但真到自己找位置的时候，手往哪儿放、怎么用力还是懵的？😅 更让人头疼的是，练了两星期，感觉练的都是肚子和屁股，PC肌根...