你是不是也有过这种尴尬？咳嗽一下、打个喷嚏，就突然漏尿了；或者总感觉下面坠坠的，连抱孩子、拎重物都心里发虚？😅 其实啊，这多半是盆底肌这张“吊床”松了。很多朋友都听说过凯格尔运动，...

你是不是也有过这种尴尬？打个喷嚏就漏尿，或者大笑几声就得赶紧夹紧双腿？😅 还有不少夫妻在亲密时候，总觉得控制力不够，体验不太满意。其实这些问题，很多都跟一个叫“盆底肌”的肌肉群有关...

刚生完宝宝的你，是不是也有过这样的尴尬？打个喷嚏就漏尿，或者总感觉下面坠坠的，连抱孩子都不敢用力？😅 其实啊，这都是因为顺产时盆底肌被撑松了，就像一根橡皮筋拉久了会松一样。别担心，...

很多新妈妈都有过这种尴尬：打个喷嚏就漏尿，或者总感觉下面坠坠的。其实这多半是盆底肌在孕期和分娩中被撑松了。虽然医生总推荐做凯格尔运动，但看图解时总觉得动作抽象，自己练又怕做错伤身。...

很多新手妈妈都在问同一个问题：我每天那么辛苦做凯格尔运动，到底要多久才能看到效果？这确实是件让人焦虑的事，毕竟带孩子已经够累了，还要抽时间做运动，如果看不到效果真的很打击积极性。 ...

你是不是也有这样的困惑：明明知道凯格尔运动对盆底肌好，可就是搞不清楚一天到底该做几次？做少了怕没效果，做多了又担心肌肉疲劳…😅 别急，今天云哥就帮大家彻底解决这个难题！ 其实呀，凯格...

刚生完宝宝的你，是不是有时候打个喷嚏或者大笑几声，就感觉有点控制不住自己？😅 或者走路、抱孩子的时候，总觉得下腹部有点坠坠的，不太舒服？这些情况，其实很多新手妈妈都会遇到，别担心，...

你是不是有时候会突然打个喷嚏，然后就感觉有点控制不住自己？或者生完宝宝后，总觉得身体有点松松垮垮的，提不起劲？甚至有些朋友在跑步、跳广场舞的时候，也会遇到一点点尴尬的小麻烦。这些情...

各位宝妈们，不知道你们有没有遇到过这种情况：产后坚持做凯格尔运动好几个月，一开始效果挺明显，漏尿改善了不少，但到了半年左右，不管怎么练好像都没啥进步了？🤔 云哥经常收到这样的提问，...

你是不是也遇到过这种情况——明明很认真在做凯格尔运动，却总觉得效果不明显，或者练完反而腰酸肚子紧？😅 其实啊，这很可能是因为你的呼吸方法没掌握对！今天云哥就通过图解的方式，带你彻底...