生完孩子半年了，小雅还是不敢穿浅色裤子，连打个喷嚏都得下意识夹紧双腿。她试过凯格尔运动，可总是练着练着就忘了，太枯燥实在坚持不下来。直到有天刷手机，看到“盆底肌瑜伽”几个字，心里一...

你是不是也有过这种尴尬？🤦‍♀️ 打个喷嚏、咳嗽一声，或者只是抱娃时稍微一用力，下身就有点不受控制的感觉… 很多朋友都听说过凯格尔运动能改善这些，可自己偷偷练了半天，怎么一点效果都没...

张阿姨今年75了，她最近有个特别烦心的事儿，都不敢跟女儿细说。就是这漏尿啊，越来越藏不住了。跳广场舞不敢用力，打个喷嚏都得赶紧夹紧腿，出门买菜前必须上厕所，有时候半路上就感觉有点湿漉...

你是不是也有过这种不敢声张的尴尬？和朋友聊天时突然想笑，得先赶紧夹紧双腿；孩子闹着要抱起来转圈圈，心里却怕得不行；更别说跳绳、跑步这些运动了，感觉离自己好遥远。心里挺郁闷的，生个孩...

你是不是也遇到过这种情况：明明照着网上的文字说明练了半天凯格尔运动，却感觉该用力的地方没反应，大腿和肚子反而酸得不行？😅 别担心，这真不是你的问题！有调查显示超过三分之一的男性在初...

刚熬过月子，做完42天检查，医生一句“可以开始做凯格尔运动了”，是不是让你既期待又有点手足无措？😅 特别是当你想跟着视频练，却发现自己的呼吸完全乱套——要么一收缩就憋住气，脸通红；要...

哎，我说，有没有妈妈跟我一样？产后42天复查，医生一句“盆底肌力弱，回家多练练凯格尔”，就真的回家傻练了。结果呢，每次练完不是肚子酸就是腰疼，最该有感觉的盆底反而没啥动静…😅 这感觉...

你有没有这种感觉？网上搜“凯格尔运动每组多少次”，答案从10次到50次的都有，看得人眼花。然后自己跟着练了俩月，每天吭哧吭哧做，结果呢？好像有点用，又好像没啥变化……😓 问题到底出在哪...

刚生完宝宝的妈妈们，你们是不是也正在被这个问题困扰？😣 感觉自己既像盆底松了（不然怎么会一咳嗽就漏尿），可同时又觉得下身坠坠的、紧紧的，甚至有点疼……网上信息满天飞，有人说要练标准...

生完宝宝后发现自己有轻度子宫脱垂，还能骑自行车通勤吗？这是很多产后妈妈特别关心的问题。今天云哥就结合医生建议和实际经验，帮大家把这事儿彻底讲明白。一度子宫脱垂到底是什么情况？​ 一...