哎，你是不是也这样？兴冲冲买了喜来健悠纤凯格尔，拆开一看就懵了——这玩意儿到底怎么塞才对？手机APP上那些弯弯曲曲的曲线图，到底在说些啥？为啥别人练了有效果，自己却感觉像是在做无用功...

哎，云哥发现啊，最近好多朋友都在问一个特别实际的问题：“凯格尔运动，一组到底做多少次才有效啊？”😅 做少了怕没效果，做多了又怕练不对，网上说法还都不一样，有人一天说做50次，有人又说...

生完宝宝刚满42天，看着体重秤上的数字，是不是心里特别着急，想着赶紧运动起来恢复身材？🤰🏻 看到别人说跳绳减肥效果好，心里就痒痒的对吧？但又听人说“产后不能马上跳，会漏尿，会让盆底肌...

你有没有过这种尴尬：大笑、咳嗽或打个喷嚏时，下身突然一热，漏尿了？或者性生活时总觉得控制力不够，心里有点虚？😅 别担心，这不是你一个人的问题，很多男性都会遇到，尤其是产后爸爸、久坐...

嘿，兄弟们！今天咱们来聊个实在话——你是不是也曾经偷偷搜索过“凯格尔运动对早泄有帮助吗”这个问题？别不好意思，这其实是很多男性同胞都想知道的秘密！😉 云哥可以明确地告诉你：有帮助，...

嘿，各位叔叔阿姨，还有关心父母健康的年轻人们，你们好呀！我是云哥，今天咱们来聊聊一个有点“私密”但又特别重要的话题——盆底肌松弛。很多老年人可能觉得，上了年纪嘛，漏点尿、走路有点坠...

你是不是也听过这种说法：“生完孩子都这样，过段时间自己就好了。”或者觉得“漏点尿嘛，又不是大病，垫个护垫就行啦。”😔 说实话，云哥以前也这么想，但后来接触了很多案例才发现，盆底肌要...

生完宝宝后，你有没有遇到过这些尴尬？打个喷嚏就漏尿，跳一下就觉得下面有东西往下坠，甚至夫妻亲密时也找不到以前的感觉了……如果你正在为此烦恼，别担心，云哥今天要聊的凯格尔运动，可能就...

“云哥，我生完二胎后，和老公在一起总感觉没以前那种紧实感，他嘴上不说，可我自己都觉得空空的，连自己都嫌弃，这可咋整啊？”这是上周一个老同学半夜发来的消息，隔着屏幕我都能感到她的焦虑...

： 你是不是也刷到过“7天盆底肌收紧”的视频，跟着练了三天，结果小腹坠得像怀孕、打喷嚏漏尿更严重？我见过太多人因为动作错了，反而把盆底肌越练越松！今天云哥就用大白话，把躺着、坐着、站...