刚开始练凯格尔运动，是不是心里都憋着这个问题：我这么认真，到底要练多久才能看到变化啊？练了一两个星期，感觉好像没啥不同，是不是自己练错了，还是这方法根本没用？ 这种着急的心情，云哥...

哎，我说朋友们，你们有没有遇到过这种情况：明明很认真地躺着做凯格尔运动，结果练了半天，盆底肌没啥感觉，肚子倒是酸得不行？😅 甚至练完之后，总觉得腹部比下面更累，心里直打鼓：“我这练...

你是不是也遇到过这种情况：下定决心开始做凯格尔运动，结果练了半天，盆底肌没什么感觉，肚子倒是酸得不行？或者练完之后，不仅原来的问题没改善，反而觉得更不对劲了？ 说实话，这太常见了。...

刚休完产假回去上班，是不是感觉整个人都不对了？一坐就是好几个小时，开会开到一半突然想打喷嚏，心里就一紧… 更别提有时候忙起来，明明记得要锻炼盆底肌，可一抬头天都黑了，产后恢复的计划...

是不是总觉得，凯格尔运动好是好，但哪有时间练啊？下班回家累得只想瘫着，网上教程动不动就要躺下、要瑜伽垫，办公室里根本没法做。看着肚子上的肉越来越松，打个喷嚏都提心吊胆，这种烦恼我太...

嘿，你是不是也有过这种纠结时刻？明明知道凯格尔运动对身体好，特别是咱们女生，生完孩子或者久坐办公室之后。可是网上教程一搜，清一色都是“躺下，屈膝…” 😓 心里忍不住想：我白天要上班、...

有没有遇到过这种情况——明明每天坚持做凯格尔运动，可几个月过去了，漏尿情况没改善，反而觉得小腹酸胀、大腿根部不舒服？😣 如果你躺着练习时总感觉是肚子在用力，或者练完盆底肌没感觉，腰...

哎，我说朋友们，你们有没有遇到过这种情况？晚上躺床上，心想今天可得好好做一下凯格尔运动了，结果练了半天，怎么感觉肚子有点酸、大腿有点紧，就是下面该用力的地方没啥感觉呢？甚至练完了，...

哎，我说朋友，你是不是也遇到过这种情况？晚上洗完澡，舒舒服服躺床上，心里想着：“好，今天开始认真做凯格尔运动，好好锻炼一下我的盆底肌！”然后你根据记忆里的方法，开始收缩、放松、再收...

你是不是也这样？听说锻炼盆底肌好处多，能改善漏尿、让核心更稳，兴致勃勃跟着教程练。结果练了半天，小肚子酸、大腿根疼，甚至憋气憋得脸红脖子粗，就是找不到下面“那块肌肉”往上提的微妙感...