很多女性朋友私信问云哥：产后阴道松弛怎么办？听说提肛运动能缩阴，是真的吗？🤔 今天咱们就抛开那些虚的，直接看数据和实际效果。云哥查阅了大量医学资料，并结合康复案例，给大家一个实实在...

你是不是也听说过提肛运动对身体好，但每次尝试的时候，心里总有个疑问：我做的到底对不对？会不会反而伤身体？其实很多新手朋友都有这个顾虑，今天云哥就带大家一步步图解提肛运动的详细步骤，...

你是不是也遇到过这种情况：明明每天都在做提肛运动，但效果就是不太明显？😅 其实啊，问题可能出在呼吸配合上！很多人不知道，呼吸才是提肛运动的\'灵魂\'，正确的呼吸方法能让效果翻倍。今天...

你是不是也遇到过这种情况：听说提肛运动对身体特别好，兴致勃勃地坚持做了一个星期，结果发现好像没什么变化，然后就慢慢放弃了？🤔 其实啊，提肛运动就像种花一样，需要耐心等待才能看到成果...

你是不是也在偷偷搜索这个问题，想知道天天做提肛运动到底什么时候才能看到效果？🤔 看着网上有人说一个月就有效，有人说要半年，心里肯定很疑惑吧。今天云哥就带大家揭开这个谜底，一起看看提...

很多中老年男性朋友私下问云哥，年纪大了前列腺增生怎么办？听说做提肛运动有好处，是真的吗？🤔 今天咱们就抛开那些虚的，直接看科学依据和实际效果。云哥查阅了大量医学资料，并结合康复案例...

你是不是也有过这样的经历：坐在马桶上半天，脸都憋红了，大便就是出不来？😣 这种便秘的滋味可真不好受。这时候你可能在想，听说提肛运动对身体好，那提肛运动缓解便秘有效吗？今天云哥就带大...

你是不是也发现，家里的老人经常为便秘问题发愁？坐在马桶上半天出不来，肚子胀得难受，甚至因为用力过猛导致血压升高？😣 这时候你可能在想，听说提肛运动对便秘有帮助，那老年人便秘做提肛运...

很多新妈妈都会悄悄问：生完孩子后，感觉身体不如从前了，尤其是咳嗽或者大笑的时候，总担心会漏尿，该怎么办呢？其实这就是盆底肌松弛的信号，而提肛运动就是恢复盆底肌的好方法。今天云哥就带...

各位办公室的朋友们，你们是不是经常一坐就是一整天，肚子上的肉肉不知不觉就堆起来了？😩 明明体重没怎么涨，但腰围却越来越粗，穿裤子都觉得紧。今天云哥就和大家聊聊，怎么通过提肛运动和饮...