哎，说起凯格尔运动，是不是很多兄弟第一反应都觉得，那是生完孩子的女性才需要做的恢复训练？🤔 我刚开始也这么觉得，总觉得一个大老爷们儿，去练什么“盆底肌”，听起来怪怪的。直到后来，因...

嘿，朋友们！是不是有时候感觉亲密时刻来得太快，心里有点小尴尬？😅 很多人第一次用延时喷剂时都会想：这玩意儿到底该怎么用才能既安全又有效？别急，云哥今天就给大家带来超实用的5步使用法，...

你是不是也遇到过这种情况：明明跟着教程练了很久凯格尔运动，却感觉没什么效果，甚至越练越累？😅 其实啊，90%的问题都出在第一步——你根本就没找到正确的盆底肌！很多人其实是在用肚子、屁股...

盆底这块儿疼，是不是特别让人头疼又尴尬？说不清道不明，只知道坐着也不舒服，站着也难受，有时候连上厕所都觉得别扭。更烦人的是，你根本不知道这疼到底是从哪儿来的，自己瞎按一通，结果反而...

哎，你有没有见过这样的场景——前列腺刚做完手术的老哥，听说深蹲能增强盆底肌，结果练完尿血、漏尿更严重？云哥见过太多人踩坑了！今天咱们就来扒一扒，前列腺术后患者练pc肌深蹲到底有多危险...

你是不是也有过这样的尴尬？在办公室坐了一整天，起身时总觉得下腹部坠胀，甚至咳嗽、打喷嚏时都要格外小心……😅 别担心，这可不是你一个人的问题！据《中华妇产科杂志》的数据显示，我国20-60...

刚生完宝宝，很多妈妈都会发现，和以前比，身体好像哪里不太对劲。特别是下面，松松的，走路、上下楼梯，甚至和老公亲近的时候，都隐隐觉得不踏实。我们常听到“轻度阴道松弛”这个说法，可真到...

： 前几天在健身房更衣室，听到两个小姑娘嘀咕：“听说PC肌松了下面会松松垮垮，连高潮都没感觉？”另一个赶紧接话：“那怎么办啊？我生完老二下面真的松了……”其实这种对话在妈妈群里天天上...

哎，剖腹产的姐妹们，你们是不是也这样？月子坐完一个月了，身体感觉恢复得七七八八，但一打喷嚏、或者笑着笑着，就…哎呀，有点尴尬😅。看好多顺产的妈妈已经在练凯格尔运动了，自己心里就犯嘀...

很多妈妈都听说过凯格尔运动对产后修复好，但很少有人告诉你，练错了可能比不练还要糟。我就遇到过不只一位朋友，本来只是轻微漏尿，结果自己在家瞎练了两个月，反而严重到连走路快一点都要垫护...