你是不是也遇到过这种情况？😅 买了一套阴道哑铃回家，打开盒子看着那几个不同重量的小球，心里直犯嘀咕：“这玩意儿到底怎么用啊？直接塞进去就行了吗？会不会掉出来？” 很多新手朋友第一次接...

你是不是也遇到过这种情况？😤 每次做凯格尔运动时，总是不自觉地憋气，脸憋得通红，练不了几下就头晕眼花，盆底肌却没什么感觉……别担心，这可不是你一个人的问题！很多人都在这个坎上栽了跟...

哎，你是不是也这样——腰酸背痛的时候，想练凯格尔运动都不敢动？😅 或者一躺下练习，没多久腰就僵了，肚子也跟着一起用力，练完盆底没感觉，腰腹反而更难受...其实啊，这根本不是你的问题！是...

如果你每天在办公桌前一坐就是八九个小时，下班后总觉得腰酸、小腹坠胀，甚至有时候感觉排尿不畅，那么这篇文章可能就是为你写的。你可能听说过凯格尔运动，但今天我们要聊的，是它的“反向”操...

你是不是也曾经在药店柜台前徘徊了好久，想问又不好意思开口，心里琢磨着“这家药店到底有没有卖延时喷剂”？或者更担心的是，就算买到了，怎么知道是不是正规产品，安不安全？😟 今天云哥就结...

生完宝宝后，打个喷嚏、哈哈大笑甚至快走几步，下身突然一热……这种尴尬瞬间，你是不是也经历过？😅 心里默默担心，又不好意思问别人：“我这是不是盆底肌松弛了？” 别急，也别慌！今天云哥就...

哎，说到这个男性凯格尔运动和医院的选择，云哥我真的有很多话想和朋友们聊聊。😊 你知道吗，我每天后台收到最多的问题之一就是：“云哥，我想练凯格尔改善漏尿，到底该去哪家医院啊？网上信息...

刚吃完饭瘫在沙发上，突然想起今天的卫格尔锻炼法还没练——你是立马爬起来开练，还是继续躺着纠结会不会影响消化？😅 云哥发现好多朋友都有这个困惑，练早了怕胃下垂，练晚了又怕忘记…别急，...

是不是感觉，每次都是还没开始就差不多结束了？那种沮丧和自我怀疑，云哥懂。网上方法试了一大堆，什么转移注意力、戴两层套，甚至用那种麻醉喷剂，结果要么没效果，要么搞得自己都没感觉了，挺...

你是不是也遇到过这种情况——明明每天都在坚持做凯格尔运动，但漏尿问题却没改善，甚至觉得腰部或腹部酸痛？😅 其实啊，绝大多数问题都出在一个关键点上：你可能根本没收紧正确的肌肉！今天云...