你是不是也经常听说凯格尔运动好，但就是搞不清到底该怎么练？尤其是那个“高频”的说法，听起来专业，做起来却一头雾水。别担心，今天云哥就为你彻底拆解，把那些复杂的理论变成一看就会的动作...

朋友们，有没有遇到过这种情况：花了几千块买的喜来健悠纤凯格尔，用了一个月感觉没什么效果，甚至有时候还腰酸背痛的？😅 其实啊，云哥发现很多朋友的问题不是出在仪器本身，而是姿势没做对！...

别再做无用功了！关于男人练凯格尔，90%的人都卡在频率和姿势这两关大家好，我是云哥。今天我们来聊聊一个很多男性朋友关心，但又不好意思细问的话题——凯格尔运动。你是不是也搜过“凯格尔运...

刚顺产完想恢复盆底肌，结果一练凯格尔运动会阴部就疼得厉害？😣 这种情况真的太常见了，很多新手妈妈都会遇到。今天云哥就和大家聊聊，为什么顺产后初练凯格尔运动会阴部会痛，该怎么快速缓解...

刚生完宝宝，好不容易熬过了月子，想着总算能松口气了。结果呢，42天回去医院一检查，医生拿着报告单，眉头微微一皱：“你这盆底肌，有点松弛啊。” 这话一说出来，新手妈妈心里咯噔一下，脑子...

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生完宝宝后，你是不是也遇到过这种尴尬：打个喷嚏、笑大声点儿，就感觉有点漏尿？😅 然后赶紧上网搜“盆底肌修复”，结果信息多得让人头晕，跟研究“新手如何快速涨粉”一样复杂……到底该信谁...

朋友们，你们是不是经常听到“PC肌锻炼”能帮助改善前列腺炎，但又不太清楚到底该怎么练？今天云哥就为大家带来详细的PC肌锻炼方法，一起往下看吧！什么是PC肌，它和前列腺炎又有什么关系？简单...

： 你是不是也刷到过那种广告——“7天见效，重振雄风”“用完秒变持久王”？云哥刚开始看到的时候，心里直犯嘀咕：这玩意儿真能让人“雄风再起”？见效时间真能这么快？可转头看看身边朋友，有...

你是不是也有过这样的尴尬？打个喷嚏就漏尿，或者生完孩子后感觉下面松松的，夫妻生活也没那么和谐了？其实啊，这些问题，很可能都是盆底肌在“抗议”！云哥今天就要和大家聊聊，怎么通过一个简...