你是不是也这样，早上被闹钟和孩子的哭声双重叫醒，打仗一样收拾完，赶去上班，一整天在会议、报表和带娃的远程指挥中连轴转，晚上回家累得只想瘫倒。心里明明知道盆底肌修复很重要，那个“产后...

你是不是也好奇，坚持做凯格尔运动三个月，到底能给性生活时间带来怎样的变化？🤔 很多人可能都听说过凯格尔运动有好处，但具体效果如何，心里还是没底。今天云哥就结合真实体验和科学依据，跟...

你有没有过这种困惑？明明都说是“盆底肌松弛”，为啥有的人只是大笑时漏几滴尿，有的人却感觉有东西要掉出来，还有的人总说下面又酸又痛？😕 去看科普吧，满眼都是复杂的肌肉线条图，名字绕口...

说真的，兄弟们，你们有没有这种经历？网上到处都在说凯格尔运动对男人多好，什么提升耐力、改善生活质量…夸得天花乱坠。你心一动，立马就想开练，结果第一个问题就傻眼了：这传说中的PC肌，到...

兄弟们，你们有没有经历过这种尴尬——关键时刻硬度不够，心里那个急啊！😅 说实话，这个问题真的困扰了很多男性朋友。今天云哥就跟大家聊聊硬度不够怎么食补最有效，希望能帮到你！ 其实硬度问...

刚生完宝宝，是不是感觉整个世界都围着这个小家伙转？换尿布、喂奶、哄睡…忙得晕头转向。可不知道从哪天开始，自己身体好像有点“不对劲”了。打个喷嚏，下体突然一热；抱娃时间一长，小腹那里...

刚生完宝宝，你是不是也遇到过这种尴尬？打个喷嚏就漏尿，或者总感觉下面松松的没力气？😅 其实啊，这是很多产后妈妈的共同困扰！今天云哥就为大家带来了产后凯格尔运动的正确做法图片全攻略，...

姐妹们，生完宝宝42天复查，医生是不是都会提一句：“要开始做盆底肌修复了”？然后很多妈妈就懵了——每天到底要做几次？每次做几分钟才有效？做少了怕没效果，做多了又怕练伤了。😅 今天云哥...

生完宝宝后，你是不是也遇到了这种尴尬——明明有便意，但就是排不出来，或者一用力就有点担心漏尿？😣 这可不是你一个人的烦恼，好多新手妈妈都在搜“产后盆底肌松弛便秘怎么办”，其实这事儿...

刚生完宝宝的莉莉在妈妈群里发了条消息：“姐妹们，盆底肌电疗到底有多疼啊？我做完第一次，腿麻得像过电，吓得不敢去了！” 几分钟后，评论区炸开了锅——有人说“完全没感觉”，有人吐槽“疼...