哎，剖腹产的姐妹们，你们是不是也这样？月子坐完一个月了，身体感觉恢复得七七八八，但一打喷嚏、或者笑着笑着，就…哎呀，有点尴尬😅。看好多顺产的妈妈已经在练凯格尔运动了，自己心里就犯嘀...

很多妈妈都听说过凯格尔运动对产后修复好，但很少有人告诉你，练错了可能比不练还要糟。我就遇到过不只一位朋友，本来只是轻微漏尿，结果自己在家瞎练了两个月，反而严重到连走路快一点都要垫护...

你是不是也在为床上表现不佳而苦恼？每次亲密接触都像在赶时间，还没开始就结束了？😣 这种尴尬真的让人很挫败。今天云哥就来分享一个真实案例，看看小王是如何通过凯格尔运动在30天内改善早泄...

你是不是也遇到过这种情况——明明每天坚持做凯格尔运动，可几周过去了，改善漏尿的效果还是不太明显？或者练完后反而觉得肚子比盆底更酸？🤔 其实啊，这和“收缩几秒”这个看似简单的问题关系...

你是不是也遇到过这种情况：明明每天都在坚持做凯格尔运动，但漏尿问题就是不见改善，甚至有时候还觉得腰酸背痛更严重了？其实啊，这很可能不是因为凯格尔运动没用，而是你的姿势做错了！就像开...

朋友们，有没有遇到过这种情况：花了几千块买的喜来健悠纤凯格尔，用了一个月感觉没什么效果，甚至有时候还腰酸背痛的？😅 其实啊，云哥发现很多朋友的问题不是出在仪器本身，而是姿势没做对！...

别再做无用功了！关于男人练凯格尔，90%的人都卡在频率和姿势这两关大家好，我是云哥。今天我们来聊聊一个很多男性朋友关心，但又不好意思细问的话题——凯格尔运动。你是不是也搜过“凯格尔运...

刚顺产完想恢复盆底肌，结果一练凯格尔运动会阴部就疼得厉害？😣 这种情况真的太常见了，很多新手妈妈都会遇到。今天云哥就和大家聊聊，为什么顺产后初练凯格尔运动会阴部会痛，该怎么快速缓解...

刚生完宝宝，好不容易熬过了月子，想着总算能松口气了。结果呢，42天回去医院一检查，医生拿着报告单，眉头微微一皱：“你这盆底肌，有点松弛啊。” 这话一说出来，新手妈妈心里咯噔一下，脑子...

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