你是不是也这样？下定决心要练凯格尔运动，修复盆底肌，可一躺下来准备开练，整个人就懵了——这“盆底肌发力感觉”到底是个啥感觉？🤔 网上教程说“像中断尿流”、“像提肛”，可自己试了试，...

生完宝宝后，打个喷嚏就漏尿？感觉下面松垮垮的，夫妻生活再也找不到从前的感觉？😔 相信很多妈妈都遇到过这种难以启齿的困扰。其实这事儿真不怪你，怀孕和分娩对盆底肌的考验太大了，就像一根...

你是不是也遇到过这种情况？明明跟着教程做了好久凯格尔运动，却感觉不到什么效果，甚至有时候练完小腹比之前更不舒服了？😅 其实啊，这个问题太常见了，云哥收到好多朋友反馈说“找不到发力感...

： 你有没有过这种经历——产后42天去医院复查，医生拿着评估报告说“盆底肌力有点弱，最好做修复”，你心里一紧张，回家就翻出收藏的盆底肌训练视频，照着猛练，结果没几天小腹坠得厉害，咳嗽...

你是不是也遇到过这种尴尬？打个喷嚏、咳嗽一声，就担心漏尿；或者生完宝宝后，总感觉下面松松的，没以前那么紧致了？😅 别担心，这不是你一个人的问题！很多女性都会遇到类似的困扰。今天云哥...

： 你是不是也刷到过那种“PC肌三天见效”的广告，自己练了半个月却连尿流都控制不住？PC肌训练时间表+跟练课程这事儿，就像问“减肥一天要跑几公里”——有人跑五公里瘦三斤，有人跑完饿到暴食...

朋友们，不知道你们有没有这种困惑，在网上看健身或者健康文章的时候，总看到两个词：“盆底肌”和“PC肌”。一会儿说练盆底肌好，一会儿又说强化PC肌是关键。它们到底是不是一回事？如果不是，...

哎，生完宝宝后，打个喷嚏、抱娃大笑一下，就突然感到一阵尴尬的湿意……这种困扰是不是也找上你了？😅 很多新手妈妈在产后42天复查时，被医生建议“可以做凯格尔运动了”，但心里都在嘀咕：这...

有没有发现，到了四五十岁，以前能忍住的咳嗽、大笑，现在居然会……漏一点？😳 跳个广场舞不敢太用力，出门前总想着先去趟厕所才安心。你可能以为这是“老了，正常”，或者急着想用护垫解决问...

你是不是也遇到过这种情况？听说凯格尔运动能改善漏尿、提升性功能，结果练了半个月反而腰酸背痛？😣 或者明明每天坚持打卡，盆底问题却一点没好转？其实啊，凯格尔虽好，但练错了比不练更糟！...