想买凯格尔修复器，结果上网一搜直接懵了——从几十块的到几千块的都有，价格差出几十倍！🤯 心里直犯嘀咕：这玩意儿到底该花多少钱买？便宜的是不是没用？贵的又是不是智商税？今天咱们不整虚...

你是不是也这样？下定决心开始做凯格尔运动，结果练了几天，盆底肌没啥感觉，小肚子反倒酸得不行。心里直犯嘀咕：不是说练下面吗，怎么肚子这么累？该不会是练错了吧？别怀疑，你很可能就是练错...

生完宝宝42天复查，医生是不是也跟你说：“回家记得做凯格尔运动哦！”可是，你有没有这样的经历——很认真地每天练习，结果不仅漏尿没改善，反而觉得肚子比下面还累？😅 甚至练完后腰酸腹肌酸...

当新妈妈们开始关注产后恢复时，盆底肌修复几乎是个绕不开的话题。面对北京众多的医疗机构，公立顶尖的北京协和医院与服务体验著称的北京美中宜和妇儿医院，常常让人陷入选择困难。今天云哥就带...

哎，刚刚拿到产后42天复查报告，医生大笔一挥写了“恢复良好”，是不是心里一块大石头落了地？😌 可是转头一想，新的问题又来了：盆底肌锻炼这事儿，医生说要坚持做，但到底每天啥时候练，效果...

你是不是也遇到过这种情况：听说锻炼PC肌对男人那方面能力有帮助，兴致勃勃找了视频跟着练，结果练了半天不仅没感觉，反而大腿酸、肚子胀，甚至上厕所都不得劲了？😅 其实啊，很多新手都卡在了...

你是不是也在想，男性凯格尔运动到底要练多久才能看到效果？这个问题其实挺让人纠结的，因为每个人的情况都不一样。但云哥可以告诉你，如果你能坚持做，效果肯定会来的。那么，新手如何快速涨粉...

： 你是不是刚生完宝宝，或者天天坐办公室一坐就是大半天，忽然发现打喷嚏、咳嗽的时候有点漏尿，小腹还老是坠得慌？刷到盆底肌训练的视频，看着挺简单，自己一试却满头问号——这肌肉到底在哪...

刚生完宝宝三个月的小慧最近总在琢磨，网上那么多“新手如何快速涨粉”的攻略，她倒没急着去试，因为她发现，比起涨粉，自己的身体更需要“涨”回原来的状态。尤其是盆底肌，医生早就提醒过，但...

你是不是也听过“生完孩子下面松了”这种话？我表姐生完老二后，打喷嚏漏尿，跳个广场舞都得垫护垫，老公还开玩笑说“家里装个尿不湿收纳盒”。可她不知道，这事儿真不是玄学——盆底肌恢复效果...