： 哥们儿，你是不是也听过PC肌这词，脑子里先闪过一堆问号，然后想着——诶，我平时肛门收缩一下，是不是就等于在练它？尤其咱们男人，一说到跟下半身有关的肌肉，总有点不好意思深聊，可身体...

： 你是不是也刷到过那种广告——“用了这个按摩器，男性勃起硬度提升50%”“女性重获少女紧致”？云哥刚开始看到的时候，心里直犯嘀咕：这玩意儿真能让人“性福”翻倍？男的用和女的用差别真有...

哎，我猜点开这篇文章的你，可能正在经历这样的困扰：宝宝都已经满地跑了，可自己那个“难言之隐”却好像扎了根——就是便秘，总感觉排不干净，肚子里老是胀胀的，去趟厕所像完成一项大工程，累...

你是不是也刷到过那种教“新手如何快速涨粉”的视频，然后顺便蹦出来一条盆底肌电疗仪器的广告？说真的，这两件事八竿子打不着，但架不住算法爱乱点鸳鸯谱。今天云哥不聊涨粉，咱们聊点更贴身的...

哎，生完孩子后打个喷嚏就漏尿，或者总感觉下面有东西往下坠？很多妈妈都在偷偷问：盆底肌松弛能不能自己长好？还是要一辈子这样了？今天咱们就像朋友聊天一样，把这事说透。云哥希望能帮到你，...

哥们儿，你是不是也遇到过这种情况？练深蹲、硬拉时总觉得发力不对劲，或者听说锻炼PC肌能提升性功能，但就是找不到那块肌肉到底在哪儿？别急，今天咱们就来聊聊这个让很多男生头疼的问题——PC...

你是不是也悄悄搜索过，怎么才能让自己在床上的表现更好一点？尤其是过了35岁，感觉力不从心，硬度有点“打折扣”，时间也不像以前那么听使唤了。很多人都在问，有没有一种不靠吃药、自己在家就...

盆底肌出问题，这事儿吧，挺让人心烦的，特别是生完宝宝的妈妈们，或者上了点年纪的女性朋友。哎，我后台啊，其实也常被问到一些不相关的问题，比如“新手如何快速涨粉”，这跟盆底肌不搭边哈，...

你是不是也遇到过这种情况：明明很认真在做凯格尔运动，练完后却感觉腹部比盆底更酸更累？😣 或者尝试收缩盆底肌时，总是不自觉地憋气、肚子紧绷，甚至练完小腹都不舒服了？别担心，这绝对是大...

你是不是也有这样的经历？😟 听说凯格尔运动对男性健康好，兴致勃勃开始练，结果练着练着发现前列腺炎症状反而加重了？今天云哥就跟大家聊聊前列腺炎患者做凯格尔运动需要注意的那些事儿，希望...