“天天坐办公室，屁股都快坐成八瓣了，最近总感觉下面松松垮垮的，连打个喷嚏都怕漏尿…”——这话是不是说出了你的心声？我表妹小美就是个典型例子，996程序员，每天坐够12小时，上个月体检居...

你是不是也经历过这些——生完宝宝后，每天咬牙练PC肌，憋得脸通红，可丁丁还是软趴趴的？朋友聚会不敢穿紧身裤，连咳嗽都不敢太用力，生怕漏尿丢人？云哥见过太多产后姐妹，白天练凯格尔练到腰...

“开会时领导突然点名让我发言，结果因为PC肌没控制好…噗嗤一声漏气，全场憋笑到会议室天花板都在抖！”——这是朋友小王上周的惨痛经历。作为每天开5场会的互联网运营，他偷偷问我：“云哥，...

哎，你有没有试过一边深蹲一边夹紧“菊花”？云哥敢说，90%的人练pc肌和深蹲都是瞎练——要么练完腰酸背痛，要么漏尿更严重。今天咱们就来扒一扒，pc肌和深蹲这对“黄金CP”到底怎么组队才安全...

哎，你有没有见过这样的场景——前列腺刚做完手术的老哥，听说深蹲能增强盆底肌，结果练完尿血、漏尿更严重？云哥见过太多人踩坑了！今天咱们就来扒一扒，前列腺术后患者练pc肌深蹲到底有多危险...

“昨天开会时垫子突然滑到地上，全公司都听见‘啪嗒’一声…主管盯着我工位上的瑜伽垫问‘最近在练瑜伽？’我差点把咖啡喷屏幕上！”——这是设计部小王的血泪史。作为每天坐够12小时的互联网人...

“天天坐够12小时，开会时漏尿差点打湿文件…医生说我PC肌力只剩1级！”——这是设计部Lisa的职场社死现场。作为每天坐够10小时的互联网人，她偷偷问我：“云哥，有没有办法在工位上偷偷恢复PC...

“昨天开会时裤子突然崩开线，全公司都看见我裆部凸起的形状…主管盯着我工位上的瑜伽垫问‘最近在练什么新项目？’我差点把咖啡泼到投影仪上！”——这是产品部老王的职场社死名场面。作为每天...

“昨天下午三点，整个办公室突然响起‘嗡嗡嗡’的怪声，老板盯着我的工位问‘你在用外星人设备吗？’——结果发现是行政小妹的按摩椅漏电了！”——这是市场部老王的离谱经历。作为每天被各种异...

“王姐推门进来时，我正用膝盖顶着桌子悄悄收缩PC肌——结果她盯着我工位上的瑜伽垫问：‘小张啊，你这是在练什么新项目？’” ——这是程序员老李的职场社死名场面。作为每天坐够12小时的互联...