你是不是也遇到过这种情况：明明每天都在坚持做盆底肌训练，但漏尿问题没改善，反而觉得越来越不对劲？😣 别急，这很可能不是你不够努力，而是你根本练错了肌肉！今天云哥就带大家用一张图判断...

你是不是也曾经纳闷过，凯格尔运动这玩意儿到底从几岁开始练才合适？🤔 今天云哥就给大家带来一份全年龄段指南，希望能帮到你！先搞明白凯格尔运动是啥玩意儿简单来说，凯格尔运动就是锻炼盆底...

你是不是也搜过“pc肌在体表的投影位置图”？云哥我第一次找的时候，光看文字描述差点把自己绕晕——什么“耻骨到尾骨”“会阴区”，这玩意儿到底是块石头还是根绳子啊？后来翻遍了医学资料，还...

你有没有过这种感觉，看了一堆教程说PC肌有多重要，可脑子里对它在哪，还是一团模糊？光说“在会阴那里”，就好像说“东西在房间里”一样，根本没法定位嘛。更别提什么“耻骨尾骨肌”这种学名，...

哎，这事儿可真够让人郁闷的。你听人说，练PC肌好啊，能提升控制力、增加硬度，甚至网上那些“大神”都把这吹成是延时、改善“快男”的秘诀。结果呢？自己跟着教程吭哧吭哧练了一阵子，发现不对...

你是不是也有过这样的困扰：关键时刻总感觉力不从心，明明心里很想要，身体却跟不上节奏？或者每次都是“快男”称号的被动获得者，想改变却不知道从何入手？别着急，今天云哥就给大家带来一套特...

你有没有过这种感觉？明明每天都坚持练PC肌，但效果就是上不来，好像到了一个平台期，再怎么使劲也没变化…😩 或者练完后感觉特别累，恢复得特别慢？其实，这可能不全是锻炼方法的问题。你知道...

是不是觉得，一整天下来，腰酸背痛屁股麻，小腹那里还感觉有点下坠、胀胀的？有时候咳嗽或者打个喷嚏，还会心里一紧？别不好意思承认，这很可能是咱们久坐一族的“标配”了。天天在椅子上生根发...

刚生完宝宝那会儿，你是不是也这样？花了好几百买的凯格尔训练器，辛辛苦苦练了半年，漏尿终于好了，可心里直打鼓：这效果能维持多久？会不会一停用就打回原形？😅 今天云哥就结合最新研究和真...

产后漏尿、夫妻生活不和谐的尴尬，像块甩不掉的膏药贴在身上。我见过太多姐妹偷偷抹眼泪，问遍全网“pc肌训练器到底该怎么用”“为什么我练了三个月一点用都没有”。今天这篇，云哥就用自己带30...