生完宝宝后，你是不是也遇到了这种尴尬——明明有便意，但就是排不出来，或者一用力就有点担心漏尿？😣 这可不是你一个人的烦恼，好多新手妈妈都在搜“产后盆底肌松弛便秘怎么办”，其实这事儿...

刚生完宝宝的莉莉在妈妈群里发了条消息：“姐妹们，盆底肌电疗到底有多疼啊？我做完第一次，腿麻得像过电，吓得不敢去了！” 几分钟后，评论区炸开了锅——有人说“完全没感觉”，有人吐槽“疼...

生完娃后，你有没有发现打个喷嚏就漏尿？或者亲密时总感觉“使不上劲”？闺蜜小张偷偷跟我说：“生完二宝后，我连快走都不敢，生怕下面‘漏风’……” 其实啊，这可能和咱们身体里一块叫PC肌的...

你是不是也听说过锻炼PC肌对男人好处特别多，比如能提升性能力、改善控制力，但真到自己想练的时候，却一头雾水？不知道从哪里开始，怕练错了反而伤身体？别急，今天云哥就带你一步步搞懂，怎么...

哎，最近是不是有朋友练凯格尔运动，练完觉得下面又酸又胀，心里直打鼓？😟 想着这盆底肌藏在身体里头，看不见摸不着，酸起来真让人犯嘀咕：这到底是练到位了的正常感觉，还是不小心给练伤了呢...

你是不是也遇到过这种困惑：想通过锻炼改善下半身控制力，却搞不清PC肌和盆底肌到底是不是一回事？😅 网上教程五花八门，有的说练中断排尿，有的说练缩肛提肛，到底该听谁的？今天云哥就带你彻...

宝妈们，是不是总感觉，明明跟闺蜜买了同款盆底肌修复仪，她用着效果特别好，自己却好像没啥变化？钱花了，时间也搭进去了，心里那个急啊，甚至怀疑是不是自己“底子”太差没救了。先别急着灰心...

很多新手妈妈都在问，家用盆底肌修复仪每天要用多长时间才能看到效果？有的人说15分钟就够，有的又觉得得半小时，听起来挺矛盾的。其实这个问题没有标准答案，因为每个人的盆底肌状况不一样，但...

你是不是也有过这样的尴尬？明明想好好享受亲密时刻，却因为早泄问题搞得双方都挺扫兴的。😅 云哥经常收到粉丝私信，说试过各种方法效果都不理想，但有些朋友想要简单又有效的改善方式，该怎么...

你是不是也遇到过这种情况？明明很认真在做凯格尔运动，可练完后腰酸背痛，小腹还特别紧绷？😅 其实啊，这很可能是因为你用肚子发力了！很多人做凯格尔运动时，盆底肌没练到，反而把腹部肌肉练...