你是不是也在做凯格尔运动，但感觉效果来得太慢？😫 明明每天都在坚持，却好像看不到明显的变化？很多朋友都有这个困扰，其实啊，凯格尔运动虽然好，但单独做有时候就像煮饭只放了米没放水，如...

你是不是也有过这样的困扰？生完宝宝后打个喷嚏就漏尿，或者总觉得下面有坠胀感，甚至便秘越来越严重……😣 很多人以为盆底肌松弛就是“没力气”，拼命做凯格尔运动却效果不佳。其实啊，盆底肌...

哎，你说这事儿巧不巧，最近好几个朋友，都偷偷问我同一个问题，问的时候还怪不好意思的：“那个…云哥，我在做提肛运动的时候，怎么感觉…丁丁也跟着动啊？这到底正常吗？我不会是练出毛病了吧...

有没有那么一瞬间，你对着镜子，看着脸颊上那片像蝴蝶翅膀一样、颜色时深时浅的黄褐色斑块，心里特别不是滋味？护肤品换了一拨又一拨，好像有点用，又好像没大用。特别是每个月那几天，或者感觉...

说实话，能点开这篇文章，说明你真的已经累到一定程度了。白天上班像打仗，回家还有一堆家务和孩子，晚上刚沾枕头，老公那边又……这种日子过久了，脑子里冒出“干脆分房睡”的念头，真的太正常...

你是不是也曾经偷偷搜索过这个词，然后面对屏幕上零散、甚至有些令人不安的信息，感到更困惑了？或者，心里隐约有探索自己的念头，但又被“这样好吗？”、“会不会不健康？”、“感觉很羞耻”之...

电影里那种，在星空下的车里突然激情拥吻，然后一切顺理成章的画面，是不是让你也心动过？但现实是，当你真的和伴侣在私家车里，那个狭小、黑暗、又有点与世隔绝的空间里，脑子里的第一个念头，...

你是不是也遇到过这种情况——刚用完pc肌按摩器，浑身热乎乎的，纠结要不要再敷个热毛巾？云哥见过太多人，有人热敷后直呼“爽到飞起”，有人却烫得皮肤通红直跺脚。今天我们就用最接地气的方式...

： 刚生完二胎的莉莉在姐妹群里吐槽：“医生说我盆底肌松，做完修复后同房还是没感觉，钱白花了？”结果群里炸开了锅，有人说自己做完“紧致了”，有人说“根本没用”。云哥翻遍了三甲医院的资...

你是不是刚生完宝宝，打个喷嚏就漏尿，或者坐下时觉着下腹有东西坠着，去看医生被告知要做pc肌锻炼，可视频里一会儿说三分钟，一会儿说十分钟，自己心里没底，怕做短了没用，做长了又怕伤到还没...