生完宝宝42天了，是不是每次大笑、咳嗽或者抱孩子的时候，都会突然漏尿？😳 那种尴尬和无奈，只有经历过的人才懂！很多宝妈会问：“云哥，我每天都在做凯格尔运动，为什么漏尿还是没改善？”其...

你是不是也有过这种尴尬？打个喷嚏或者大笑的时候，内裤突然湿了一小块😳 或者和伴侣亲密时，感觉控制力不如从前，心里暗暗着急？别担心，这些很可能都是盆底肌“松了”的信号！盆底肌可不是女...

哎，这个问题真的问到点子上了！🤔 很多妈妈在产后复查时，可能都听说过“盆底肌高张”这个词，然后心里就犯嘀咕：别人都是肌力不足要练凯格尔，那我这种“太紧张”的，是不是也能靠阴道哑铃这...

老王今年刚五十，最近有点烦。晚上睡不好——总想跑厕所，尿意来得急，尿完还不畅快。他心里嘀咕：\'人到中年，前列腺果然不行了?\' 🤔 如果你也有类似困扰，别慌!这几乎是每个男人都会遇到的难...

你是不是刚生完宝宝，听人说要练pc肌，可一摸就懵——手放下去，不是压到肚皮就是碰到屁股，连“摸到”和“感觉到”都分不清？云哥接触过不少产后妈妈，她们共同的烦恼就是找不准pc肌位置，加上...

你是不是也刷到过“PC肌练好了，丁丁能二次发育”的视频，然后跟着猛练？结果练了半个月，非但没变强，反而勃起时软趴趴，上厕所还总尿不干净？别慌！这不是你一个人的问题——pc肌锻炼一天做多...

你是不是也听过阿拉伯训练法的神奇效果，但纠结到底要练多久才能看到变化？🤔 云哥发现很多朋友最关心的问题就是：“每天练多久？三个月真能长2cm吗？” 今天云哥结合多位实践者的真实反馈，给...

刚生完宝宝的你，是不是一边沉浸在当妈妈的喜悦里，一边又为身体的变化偷偷发愁？🤱 打个喷嚏就漏尿的尴尬，还有下面伤口隐隐作痛的感觉，真的让人挺烦恼的。这时候，你可能听说了凯格尔运动能...

你有没有这种感觉——刚入手pc肌按摩器，满脑子就绕着“pc肌按摩器多久能看到效果及不同使用频率的真实对比分析”打转，天天盼着镜子里的自己或者床上的表现能立马不一样？云哥知道，这个念头像...

你是不是也有过这样的经历？明明每天都在坚持做凯格尔运动，却感觉效果不明显，甚至有时候做完反而觉得更不舒服了？其实，很多朋友都忽略了凯格尔运动的正确姿势与关键注意事项。今天云哥就为大...