刚生完宝宝的妈妈们，你们有没有遇到过这种尴尬？打个喷嚏就漏尿，抱孩子时间长了感觉小腹坠胀，甚至担心夫妻生活受影响？😣 别着急，这其实是很多新手妈妈都会遇到的问题！今天云哥就和大家聊...

你是不是也有过这种经历？🤔 明明每天都在做凯格尔运动，可过了好几周还是感觉没啥效果，心里直犯嘀咕：\'是不是我练的时间不对啊？\' 别着急，今天云哥就和大家聊聊这个话题，希望能帮到你！ ...

生完孩子以后，或者年纪慢慢上来，总觉得下腹那里有种说不出的坠胀感，好像有什么东西在往下掉。尤其是咳嗽、打喷嚏，或者站久了、走远一点路，那种感觉就更明显。很多姐妹其实都遇到过，这很可...

嘿，朋友们！是不是经常听说凯格尔运动对女人好，心里嘀咕着“这玩意儿对咱们男人到底有没有用？”🤔 今天云哥就跟大家聊聊这个话题，特别是那些想改善硬度、延长时长的朋友，这篇可要仔细看啦...

生完宝宝42天了，你是不是也遇到过这种尴尬：打个喷嚏就漏尿，抱娃的时候总觉得下腹坠坠的？😅 别担心，这其实是很多新手妈妈都会遇到的困扰。云哥告诉你，顺产42天这个时间点特别关键，身体已...

哎，姐妹们，不知道你们有没有过这种尴尬？😅 生完宝宝后，打个喷嚏就漏尿，或者跟老公亲密时总觉得“松了”，心里头那个着急啊！网上都说要练PC肌、做凯格尔运动，可第一个问题就难住了：这PC...

你是不是也在为“凯格尔运动器械哪种比较好用”这个问题头疼？🤯 刷了半天种草帖，看来看去还是不知道怎么下手，对吧？我刚开始的时候也一样，觉得这东西不都差不多吗，结果买了才发现，有的用...

你是不是也在网上刷到过“pc肌练好了，男人更硬朗、女人更紧致”的说法，然后兴致冲冲跟着视频练，结果没几天腰疼、下腹坠胀，甚至觉得那块肌肉越练越不得劲？其实这就是撞上了pc肌训练禁忌哪些...

哎，你说奇怪不奇怪？明明都在努力做凯格尔运动，为啥有人练三个月就改善明显，有人练半年却感觉更糟了？😳 今天云哥就带你透过那些“盆底肌修复效果对比图”，把这里面的门道彻底讲明白——原...

生完宝宝后，打个喷嚏、抱娃快走几步，下面就湿了一小片…😳 这种尴尬，好多妈妈都经历过吧？心里总在嘀咕：产后盆底肌松弛怎么锻炼才真的有效？会不会练错了反而更糟？ 别担心，今天云哥就带你...