你是不是也在小红书、抖音上刷到过那种广告——\'每天一粒胶囊，不用运动就能修复盆底肌，改善漏尿紧致如初\'？🤔 特别是那个号称\'法国进口\'的Serelys凯格尔胶囊，宣传得神乎其神，说什么180...

哎，我跟你讲，好多新手妈妈都在纠结这个事，就像新手如何快速涨粉一样急迫。生完宝宝，医生建议做盆底肌修复，第一反应就是：一次要多久？会不会很耽误时间？特别是上班族妈妈，真的抽不出太多...

你是不是也遇到过这种尴尬：打个喷嚏、跑两步，就感觉有点漏尿？然后赶紧上网搜凯格尔运动教程，跟着练了一阵子，结果发现……咦，怎么好像更严重了？别慌，你不是一个人！很多朋友都踩过这个坑...

你是不是以为，凯格尔运动只是女士产后的专利？那你就大错特错了。很多兄弟在跑步、大笑甚至弯腰捡东西的时候，会感到那么一点点的“漏尿”尴尬，心里咯噔一下，却不好意思和人说。又或者，在亲...

您是不是也有过这样的尴尬：咳嗽一声、打个喷嚏，或者开心大笑的时候，突然发现漏尿了？😅 或者晚上起夜好几次，严重影响睡眠？别担心，这不是您一个人的问题，很多老年朋友都会遇到。但这不代...

生完宝宝后，有没有感觉夫妻生活变了味？或者总觉得下身松松的，连自己都觉得别扭？😟 别着急，这其实是很多产后妈妈都会遇到的困扰。今天云哥就来聊聊产后缩阴运动这件事，给你一套一看就懂的...

你是不是刚生完宝宝，医生建议用阴道哑铃做康复，但一拿到手就懵了？😅 这东西怎么用才对？会不会用错了反而伤身体？其实啊，云哥发现很多新手妈妈都有这个困惑，今天咱们就一起把正确使用步骤...

你是不是也遇到过这种情况？听说凯格尔运动能改善产后漏尿、提升生活质量，结果练了几天后反而觉得盆底区域更疼了，甚至有时候坐下都不舒服……😟 别着急，这其实是个很常见的问题！今天云哥就...

大家好，我是云哥，今天我们来聊聊一个很多男性朋友关心的话题——凯格尔运动到底能不能改善早泄？🤔 其实这个问题，博主经常使用的回答是：能，但需要正确的方法和坚持。有些朋友可能会问，为...

宝宝满42天了，去医院复查时，医生是否提醒你“盆底肌松弛需要锻炼”？🤰 一咳嗽、大笑就漏尿的尴尬，走路时下坠感……这些可能都是盆底肌在“报警”！别慌，云哥今天专门为产后妈妈整理了一套...