云哥发现啊，最近很多朋友在后台悄悄问，说产后复查、或者总觉得有点漏尿，医生让去做个盆底肌检查。第一反应都是：啊？这是什么检查？会不会很尴尬啊？好像也没那么严重吧，能不能不做... 这种...

练了一星期凯格尔，怎么打喷嚏还是会尴尬？一个月过去了，好像也没什么变化，是不是我练得不对？还是这方法根本没用？😟 这种焦虑我太懂了，每天花时间练，心里却完全没底，不知道什么时候是个...

哎，我懂你！是不是看了好多教程，说什么“练PC肌能提升战斗力”，结果自己一练——屁股酸、大腿紧，就是该练的地方没感觉？😅 别急，这真不是你的问题！云哥今天就用最直白的方式，带你搞定这...

哎呀，说到这个，我可太有共鸣了。估计你也一样，对吧？每次躺下来准备做锻炼，心里就开始打架：这回是要收紧前面，还是提后面？😅 感觉好像都在用劲，又好像都没用对地方。网上说法五花八门，...

你有没有过这样的经历？下腹部、会阴部或者腰骶部总是隐隐作痛，说不清具体位置，但就是不舒服。去医院查了一圈，B超、尿检都没啥大问题，医生可能告诉你这是“慢性骨盆疼痛综合征”。然后你到...

你是不是也这样？每次做完深蹲练习，大腿还没酸呢，腰先疼得直不起来？或者明明想锻炼盆底肌，结果练完肚子比下面更用力？别急，今天云哥就通过详细的图解和实战技巧，帮你彻底破解“练完腰酸”...

你是不是也经常被这个问题搞懵：网上有人说十几岁就能练，有人说生了孩子才能练，还有人说老了练了也没用……到底该听谁的？今天咱们不扯那些虚的，就用最直白的方式，把不同年龄段练凯格尔的“...

生完宝宝42天了，你是不是也有这样的困惑：🤔 感觉自己身体好像被“重置”了，特别是下半身，总有点不得劲？咳嗽大笑时漏尿的尴尬、腰骶部莫名的酸胀、甚至感觉下面“松”了……说实话，生娃对...

你是不是有时候会觉得，明明年纪不大，但上厕所总感觉“没排干净”？或者运动、大笑时，会突然有点“漏”的尴尬？甚至，在亲密关系中，总觉得控制力不如从前？🤔 别担心，这很可能是因为你的“P...

生完宝宝后，你有没有遇到过这种尴尬瞬间？🤱 正开心地抱着娃逗笑呢，结果自己一个没忍住笑得太用力，底下突然一阵湿热；或者换季时鼻子一痒，一个喷嚏打出来，尴尬的事儿就发生了……这感觉真...