阿伟坚持练了两个月的PC肌，每天雷打不动“提肛”一百下，可结果呢？不但没感觉到什么“能力提升”，反而觉得小腹发紧，腰也时不时有点酸。他有点泄气，在网上发帖问：“为什么我练PC肌练得肚子...

你有没有发现，生完孩子以后，有时候打个喷嚏就漏尿，或者坐着、站着总觉得底下有东西往下坠？哎，这到底咋回事啊？其实，这很可能跟产后盆底肌位置变化有关系。那问题来了——顺产和剖腹产，对...

你是不是练了几个月凯格尔运动，却感觉盆底肌还是老样子？甚至有时候觉得漏尿问题更严重了？😣 其实啊，这很可能是因为你的训练方法出了问题！今天云哥就通过真实的效果对比图，带你看看练对和...

老铁们，最近是不是到处看到推荐提肛运动？说什么能治痔疮、改善性功能、还能缓解前列腺问题……但是，你有没有想过，这种看似人畜无害的运动，可能对某些人来说是“隐形杀手”？😱 今天咱们就...

哎，兄弟，你是不是也遇到这情况了？本来听说反向凯格尔运动能放松盆底、缓解前列腺胀痛，结果自己练了几天，好家伙，感觉更胀更难受了！心里肯定又懵又慌：这玩意儿是不是骗人的？我是不是练坏...

亲爱的朋友们，我是云哥！今天我们要聊一个看似有点高科技、但实际上超级实用的健康话题——家用生物反馈仪怎么配合凯格尔运动，特别是怎么避免那个讨厌的腹部代偿问题。你是不是也有过这样的困...

你有没有过这样的尴尬时刻？打个喷嚏就漏尿，或者大笑的时候突然感觉裤子湿了一小块？😳 这种事儿很多人都会遇到，尤其是生过孩子的妈妈或者上了年纪的朋友。我有个朋友，生完二胎后连跳广场舞...

哎，你有没有遇到过这种尴尬情况？打个喷嚏或者大笑几声，突然感觉裤裆一热…或者和伴侣亲密时，总觉得自己\'战斗力\'不太稳定？别不好意思，这问题其实特别常见！尤其是30岁以后、经常坐着办公...

刚生完宝宝，你是不是也遇到过这种尴尬？每次打喷嚏、咳嗽或者大笑的时候，总会有那么一点点不受控制的小意外。别担心，这其实是很多新手妈妈都会遇到的问题。数据显示，差不多一半的产后妈妈都...

你是不是也遇到过这种情况：看了好多PC肌锻炼的文章，可就是搞不清这块肌肉到底在哪儿？练了半天，感觉肚子酸、大腿累，就是没练到点子上。别急，这事儿我刚开始也琢磨了好久，今天咱们就用最直...