你有没有过那种时候，就是，和男朋友亲密到一定程度，他突然做了那个举动——亲吻你的私密部位。然后你心里就开始打鼓了，七上八下的，一边感觉挺亲密的，一边又忍不住胡思乱想：他这么做，到底...

： 实战时总像被按了快进键？明明想着“稳住”，结果却像踩了油门冲到底？你是不是也试过“憋尿式发力”，结果反而更失控？云哥今天就用真实案例+医学真相，掰开揉碎给你讲清楚——PC肌到底该什...

你有没有试过，明明想延长时间，结果越控制越快？或者练了半天PC肌，实战时还是像触电一样“缴械”？云哥见过太多兄弟，白天对着教程疯狂收缩PC肌，晚上实战却像被按了快进键。今天咱们就来唠明...

你是不是也在某个深夜刷到“中断排尿法找PC肌”的教学视频，心里想着“就试几次找找感觉应该没事”，结果几天后小便变得怪怪的，甚至下腹隐隐作痛？😟 云哥跟你说，这可不是小问题。中断排尿法...

生完宝宝，新妈妈们总算可以喘口气了。可这口气还没喘匀呢，产后42天复查的通知就来了。别的检查都好说，一听到“盆底肌检查”这几个字，好多宝妈心里就开始打鼓：这个检查到底是个啥？听上去就...

你是不是也有过这样的尴尬时刻？打个喷嚏、大笑几声，甚至跑两步下面就湿了……😳 这种漏尿的困扰，真的让很多宝妈和中年女性不敢出门、不敢运动。最近好多朋友在后台问云哥：“凯格尔运动真的...

哎，我猜你可能是这样的：兴致勃勃找了个教PC肌锻炼的视频，跟着里面说的，每天认认真真练上十几二十分钟。结果呢？期待的效果还没来，腰倒是先开始酸了，甚至有点疼。这时候心里肯定犯嘀咕：这...

生完宝宝，想好好做凯格尔运动修复一下，结果练了半天，肚子酸得要命，下面该练的地方却没感觉？🤔 这可能是很多新手妈妈遇到的第一个大坎儿。其实啊，不是你练得不对，是你太“努力”了，力气...

咱们今天聊个有点私密，但可能很多人都闪过念头的问题：为什么很多男人在“办完事”之后，还喜欢再顶几下？🤔 我是指，明明都已经结束了，还要有那么几下像惯性似的动作。这个“做完为什么还要...

哎，有没有发现生完孩子后，打个喷嚏、抱娃用力点就…尴尬了？😅 或者年纪渐长，连快走几步都担心控制不住？别慌，这很可能是盆底肌在“报警”！很多人听说凯格尔运动能修复，但心里直打鼓：真...