生完宝宝六周了，身体感觉慢慢在回来，但心里总有点不踏实，对吧？比如说，打个喷嚏、抱娃的时候，会不会还有点……嗯，你懂的。去医院复查，医生可能说“盆底肌力有点弱，可以做做凯格尔运动了...

你是不是也经常听身边生过孩子的姐妹说顺产有多疼？😣 特别是听到“侧切”“撕裂”这些词，心里直打鼓，甚至想直接选择剖腹产？别急，今天云哥就告诉你一个秘密武器——凯格尔训练！ 其实啊，顺...

你是不是也这样？兴致勃勃开始做凯格尔运动，每天坚持收缩放松，结果练了好几周，别说改善漏尿了，反而觉得小腹酸痛，甚至有点便秘加重？别急着怀疑运动没用，问题可能出在最第一步——你压根没...

你有没有这样的经历？偷偷开始做凯格尔运动，每天坚持收缩放松，心里却一直在打鼓：这到底有没有用啊？我都练了两周了，怎么一点感觉都没有？该不会是白费力气吧…🤔 这种焦虑，云哥太懂了！毕...

很多妈妈们可能都有过这样的尴尬：打个喷嚏就漏尿，或者总觉得下面松垮垮的，连夫妻生活都受影响。😔 其实这很常见，今天云哥就和大家聊聊凯格尔运动对阴道松弛的好处，还有具体该怎么练！一、...

你是不是也听人说凯格尔运动是盆底肌的万能钥匙？结果自己练了几天，不仅没效果，反而觉得更不舒服了。这时候心里难免会想，哪些人不适合凯格尔呢？其实啊，凯格尔运动虽然好，但真的不是人人都...

您有没有遇到过这样的尴尬：咳嗽一下、打个喷嚏，或者高兴笑起来的时候，突然感觉裤裆有点湿湿的？🤫 或者总想往厕所跑，出门买菜、遛弯都提心吊胆？别担心，这可不是您一个人的问题，很多老年...

哈喽各位新晋宝妈！👋 最近是不是被“盆底肌修复”、“凯格尔运动”这些词给包围啦？🤰 生完宝宝身体还在恢复期，心里肯定在嘀咕：做这个凯格尔运动，到底是徒手练练就行，还是得买个专门的器械...

朋友们，今天咱们来聊个有点敏感但超级重要的话题——PC肌锻炼过度了怎么办？我见过太多朋友，包括我自己当初，为了快速见效拼命练PC肌，结果不仅没改善问题，反而搞出一堆新毛病。今天我就结合...

你是不是也有过这种尴尬——开会时突然想咳嗽，却得赶紧夹紧双腿怕漏尿？😅 或者每天坐办公室超过8小时，感觉下半身越来越沉，甚至性功能也悄悄下滑？其实啊，这很可能是因为你的盆底肌在“求救...