朋友们，有没有遇到过这种情况？🚗开车上下班路上想着利用时间做做凯格尔运动，结果练着练着，不仅盆底肌没练好，反而腰酸背痛，甚至开车都分心了！😅 云哥经常收到粉丝留言，说本来想利用通勤...

长途开车本来就是件累人的事，很多朋友还想利用这段时间做凯格尔运动锻炼盆底肌，结果盆底肌没练好，腰却先酸得受不了。这不就本末倒置了吗？云哥今天就跟大家聊聊，怎么在长途驾驶时科学地进行...

朋友们，有没有遇到过这种情况？🤔 每天都在坚持做凯格尔运动，但就是感觉不到效果，甚至有时候还会腰酸背痛？云哥经常收到粉丝留言，说练了几个月凯格尔，漏尿没改善，反而觉得腹部越来越紧绷...

朋友们，今天咱们聊个特别实在的问题——做凯格尔运动的时候，肚子到底应该是硬的还是软的？🤔 云哥经常收到粉丝私信，说练凯格尔时肚子总是不自觉绷紧，到底对不对呢？一起往下看吧！答案是：...

你是不是每天在办公室一坐就是8小时，回家后感觉下半身僵硬、血液循环不畅？甚至发现最近勃起硬度不如从前？其实啊，久坐是男性勃起问题的隐形杀手！今天云哥就和大家聊聊，如何通过凯格尔分组...

你是不是也遇到过这样的困扰？每天坚持做凯格尔运动，结果练了几个月，咳嗽、打喷嚏时漏尿的情况却一点都没改善…😅 云哥经常收到粉丝留言，说看了那么多教程，为什么就是没效果呢？ 其实啊，根...

当妈妈本来就很辛苦了，结果打个喷嚏、抱下孩子就漏尿，这种尴尬真的让人挺难受的。😅 云哥经常收到产后妈妈的留言，问到底每天做几次凯格尔运动才能改善漏尿？今天我们就来好好聊聊这个问题！ ...

大家好，我是云哥，今天我们来聊聊一个很多男性朋友关心的话题——凯格尔运动到底能不能改善早泄？🤔 其实这个问题，博主经常使用的回答是：能，但需要正确的方法和坚持。有些朋友可能会问，为...

嘿，大家好，我是云哥。今天咱们来聊一个很多男性朋友私下里会问，但不太好意思公开讨论的话题——凯格尔运动到底能不能治早泄？🤔 其实这个问题，博主经常使用的回答是：能，但得练对方法。有...

老王刚做完前列腺手术一个月，这天晚上想和老婆亲热一下，结果发现下面“没反应”，心里咯噔一下：“完了，是不是手术把神经切坏了？这辈子就这样了？”😰 其实啊，很多做过前列腺手术的兄弟都...