生完宝宝，是不是总听人说“黄金期修复”，可自己连觉都不够睡，哪来的时间啊？最近网上又火了个“6分钟盆底肌修复”的说法，好多妈妈都在问：每天就练6分钟，真的管用吗？还是说这又是个骗流量...

你是不是也听说过凯格尔运动能改善漏尿、提升生活质量，但一开始练习就蒙了？到底每天做几次才对呢？做多了怕伤身，做少了又没效果…😅 别急，云哥今天就用最直白的方式，把这个问题给大家讲清...

哈喽大家好！今天云哥和大家聊聊，一个特别重要、但很多人就是做不对的运动——凯格尔。网上搜“凯格尔运动图解动画gif”的朋友真的超多，但光看静态图或者文字，真的很难Get到那个“发力感”，...

唉，说真的，生完宝宝后打个喷嚏、抱孩子用力点儿，甚至哈哈大笑，就感觉有点控制不住…这事儿是不是很多妈妈都遇到过？😅 我自己也是过来人，太懂了。网上信息那么多，什么“新手如何快速涨粉...

生完宝宝后，你是不是也遇到过这种尴尬？明明只是打个喷嚏、大笑几声，或者抱孩子时稍微用了点力，下面就感觉有点湿湿的……😅 说真的，这种产后漏尿的困扰，我太懂了！好多新妈妈都悄悄经历过...

嘿，大家好，我是云哥。今天咱们来聊一个很多男性朋友私下里会问，但不太好意思公开讨论的话题——凯格尔运动到底能不能治早泄？🤔 其实这个问题，博主经常使用的回答是：能，但得练对方法。有...

你有没有过这种经历——在办公室一坐几个小时，起来时觉得下面沉沉的，甚至咳嗽、大笑时有点漏尿的担心？或者健身时做深蹲，总感觉核心“兜”得不牢，肛门附近发虚？很多人想查pc肌是哪里怎么找...

生完宝宝后，你是不是也遇到过这些尴尬？打个喷嚏就漏尿，抱孩子时间长了总觉得下面不舒服，甚至夫妻生活也大不如前……其实很多新手妈妈都会遇到这类问题，这很可能与盆底肌松弛有关。今天云哥...

你是不是也一边刷着“新手如何快速涨粉”的视频，一边被漏尿搞得心里发毛？生完宝宝以后，抱娃走两步、打个喷嚏、甚至哈哈笑，内裤就湿一片，说不尴尬是假的。云哥身边不少宝妈都经历过这种窘境...

哎，你是不是也这样？每天都在坚持做凯格尔运动，练了半个月一个月，结果感觉下面还是松松的，没什么变化？😓 心里就开始嘀咕：这方法到底靠不靠谱啊？还是我练错了？ 别急，云哥今天就要跟你聊...