姐妹们，生完宝宝是不是感觉身体被“掏空”了？除了带娃的累，还有些说不出口的尴尬——打个喷嚏、抱娃用力时，下面总有点控制不住的感觉。😔 去医院做康复吧，时间凑不上，在家做凯格尔运动吧...

你是不是也在烦恼，明明每天坚持做凯格尔运动，却感觉不到任何效果？甚至有时候越练越不对劲？很多人都在做这个运动，但真正做对的人可能不到三成。今天云哥就教大家几个快速自查的方法，只需要...

生完二胎三个月，我蹲马桶时总担心“噗嗤”漏尿，穿紧身裤不敢抬头挺胸，连大笑都得捂着肚子——这日子过得，比当妈前狼狈一百倍！闺蜜群里天天有人问：“35岁顺产二胎盆底肌还能恢复吗？”有人...

哎，好多朋友，特别是刚生完宝宝的妈妈们，一遇到漏尿、下腹坠胀这些盆底问题，就纠结得不行。😅 上网一搜，发现有两种选择：去医院做专业的盆底肌电疗，或者自己买个家用修复仪。这俩价格差得...

嘿，朋友们！是不是经常看到PC肌训练器的广告，心里直犯嘀咕：这玩意儿到底适合我吗？别急，今天云哥就带大家好好分析分析，帮你省下冤枉钱！💪先来看看PC肌训练器到底是个啥？简单说，PC肌训练...

： 你是不是刚出月子，就被社区医生提醒要去三甲医院做产后42天盆底肌检查，心里一边盘算着带娃的路线，一边犯嘀咕——产后42天盆底肌检查三甲医院多久出结果啊？​ 会不会像网上说的那样，要等...

你是不是每天坐在办公室超过8小时，下班后累得只想瘫在沙发上，明明知道凯格尔运动重要却总找不出时间练？其实啊，上班族做盆底肌训练最大的误区就是非要找整块时间，结果反而一直拖延。云哥发...

喂，正在看手机的你，是不是有过这样的经历：明明想通过“反向凯格尔”放松盆底、缓解腰痛或改善产后问题，结果练了几天，腰更酸了，甚至小腹还多了种说不出的坠胀感？😣 先别急着怀疑自己，很...

手术做完了，尿管拔了，三个月复查医生也说恢复得不错……可心里总有点不踏实，对吧？😟 尤其是排尿，感觉还是不如年轻时那么“利索”，偶尔可能还有点控制不住。好多兄弟这时候就会想起“凯格...

『凯格尔运动和提肛运动区别在哪？5大关键点解析，选对才能有效改善漏尿和痔疮！\' 你是不是也曾经纠结过，到底是该做凯格尔运动还是提肛运动？很多人以为这两个运动是一回事，结果练了半天发现...