你是不是也有过这样的困扰？打个喷嚏就漏尿，跳绳根本不敢想，甚至大笑几声都要小心翼翼...😅 别担心，云哥今天带来的这10个凯格尔初级动作，就是专门为零基础朋友设计的解决方案！只要跟着练，...

你是不是也这样？跟着视频练凯格尔运动，动作都做对了，但效果就是不明显，甚至有时候练完觉得头晕或者肚子疼…😅 其实云哥发现，很多朋友都忽略了一个关键细节——呼吸配合的时机！就像开车时...

生完宝宝后，你是不是也有过这样的尴尬？打个喷嚏就漏尿，抱孩子时总担心出状况，甚至大笑几声都要小心翼翼...😅 别担心，云哥今天带来的这组产后恢复凯格尔动作，就是专门帮你解决这些问题的！...

很多朋友都有过这样的尴尬经历：打个喷嚏、大笑几声或者弯腰捡东西的时候，突然感觉到一阵湿润。这种压力性尿失禁其实很常见，有调查显示我国成年女性中约有30.9%的人经历过。但别担心，云哥今...

生完宝宝后，你是不是也遇到过这样的尴尬？打个喷嚏就漏尿，抱孩子时总担心出状况，甚至感觉身体不如从前了...😅 别担心，云哥今天带来的这组躺着做的凯格尔动作，就是专门为剖腹产妈妈设计的恢...

很多产后妈妈都有过这样的尴尬：打个喷嚏、大笑几声或者弯腰抱宝宝的时候，突然感觉到一阵湿润。这种压力性尿失禁其实很常见，有调查显示我国成年女性中约有30.9%的人经历过。但别担心，云哥今...

生完宝宝后，你是不是也遇到过这些尴尬？打个喷嚏就漏尿，抱孩子时总担心出状况，甚至夫妻亲密时也感觉不如从前...😅 别担心，云哥今天带来的这组凯格尔基础动作，就是专门为产后妈妈设计的恢复...

你是不是也有过这样的尴尬？打个喷嚏就漏尿，跳绳根本不敢想，甚至大笑几声都要担心...😅 别担心，云哥今天带来的这组凯格尔基础动作，就是专门帮你解决这个问题的！只要7天，你就能掌握不漏尿...

生完宝宝后，你是不是也遇到过这些尴尬？打个喷嚏就漏尿，跳绳根本不敢想，甚至夫妻亲密时也感觉不如从前...😅 别担心，云哥今天带来的这6个凯格尔动作，就是专门为产后妈妈设计的恢复方案！💪...

你是不是也有过这样的尴尬？明明想好好享受生活，却因为漏尿问题搞得挺扫兴的。😅 云哥经常收到粉丝私信，说试过各种方法效果都不理想，但有些朋友想要简单又有效的改善方式，该怎么办呢？其实...