你是不是也这样？明明跟着教程做凯格尔运动好一阵子了，却感觉没什么效果，甚至肚子有点酸、腰有点累？😅 别急着怀疑运动没用，很可能是因为——你压根没找到真正的PC肌在哪里发力！这块“深藏...

哎，你有没有试过一边深蹲一边夹紧“菊花”？云哥敢说，90%的人练pc肌和深蹲都是瞎练——要么练完腰酸背痛，要么漏尿更严重。今天咱们就来扒一扒，pc肌和深蹲这对“黄金CP”到底怎么组队才安全...

兄弟，你有没有过这种经历——开会时突然想“夹紧”，结果动作太大被同事瞄了一眼？或者同房时明明想稳住，却像漏气的气球一样“咻”地结束？别慌，这很可能不是你“不行”，而是PC肌没被科学激...

： 你是不是也经历过这种尴尬——午休时间刚眯10分钟，老板一个消息就把你炸醒，爬起来开会时腰酸腿软，关键时候还总掉链子😅？别慌！云哥今天甩出午休5分钟PC肌速成秘籍，从工位偷练到厕所速成...

刚坐下没多久，腰就发闷，屁股像被钉住，连打个喷嚏都觉着底下一空，一搜关键词“新手练pc肌锻炼常见错误及纠正动作详解”，出来一堆说法，看着都像对的，练起来却总觉怪怪的。很多新手一上手，...

哎，我猜你肯定有这种经历吧？看了好多文字教程，说PC肌在哪在哪，可一躺下，手一放，脑子就懵了——到底是这块肉，还是那块肉？🤷‍♂️ 感觉好像在玩一个“猜猜我在哪”的游戏，关键这游戏还...

你有没有过这种感觉，打个喷嚏、或者大笑的时候，会突然有那么一点“泄漏”的尴尬？😅 又或者，感觉对下半身的控制力，没以前那么“说一不二”了，状态时好时坏，心里有点没底。如果你正被这些...

你是不是也遇到过这种情况：听说锻炼PC肌对男人那方面能力有帮助，兴致勃勃找了视频跟着练，结果练了半天不仅没感觉，反而大腿酸、肚子胀，甚至上厕所都不得劲了？😅 其实啊，很多新手都卡在了...

刚生完宝宝的你，是不是也悄悄遇到过这样的尴尬？打喷嚏咳嗽的时候会漏一点尿，和老公亲热的时候感觉“松松的”没啥感觉……说真的，我生完孩子那会儿也这样，心里特别不是滋味。后来才知道，这...

哎，说到前列腺炎这个毛病，真是谁得谁知道！😣 那种尿频、尿急、会阴部胀痛的感觉，白天影响工作，晚上影响睡眠。很多朋友都在四处打听有没有什么自我调理的方法，比如——练PC肌到底靠不靠谱...