老陈，42岁，上周喝酒时跟我倒苦水。说现在和媳妇儿亲热，第一次还行，可想来第二次的时候，就感觉“那边”跟彻底下班了似的，怎么都没反应。媳妇儿倒没说什么，他自己心里别扭，觉得是不是“人...

大家好，我是云哥。今天咱们来聊一个特别实在的问题——70岁的老年人，盆底肌松弛了，做凯格尔运动每次做多少组合适？​ 这个问题啊，云哥在后台收到过不少私信，很多孝顺的子女帮爸妈问，也有...

哎哟喂，说到产后42天复查，是不是很多新妈妈都跟云哥当初一样，心里直犯嘀咕？带孩子都忙晕了，还得跑一趟医院，这复查到底非做不可吗？我跟你说哈，这事儿还真不能马虎。我闺蜜当初就是觉得“...

哎，说到这个，有些朋友可能就有点苦恼了。自己明明兴致挺高，可身体反应好像慢了半拍，或者希望进入状态能更迅速一点，这该怎么办呢？今天咱就聊聊，哪些小技巧和姿势，或许能帮上忙，让那个过...

哎，刚做完痔疮手术，是不是感觉整个人都“不敢动”了？医生总说“要适当活动”，可到底什么时候能动？能动到什么程度？哪些运动能做，哪些碰都不能碰？心里一点谱都没有，生怕一个不小心，伤口...

你是不是也遇到过这种情况：练完凯格尔运动，盆底肌没感觉，肚子和屁股却酸得不行？😅 或者明明每天坚持练习，漏尿问题没改善，腰围反而变粗了？其实啊，这根本不是盆底肌的问题，而是你的腹部...

： 哎，你说，人上了年纪，连打个喷嚏都得夹紧腿，生怕裤子湿了被人看见，这日子得多憋屈？尤其是中老年女性，要是遇上重度压力性尿失禁，咳嗽、大笑、快走都可能失控，出门像揣了个不定时水箱...

嘿，姐妹，有没有过这种烦恼？😟 一开口说话，朋友就小心翼翼地问：“你…是不是哭了？” 或者在KTV里深情开嗓，自己觉得挺投入，结果闺蜜却一脸纠结地说：“宝贝，你唱得…好悲伤啊，像在哭诉...

你是不是也遇到过这种情况：听说凯格尔运动对盆底好，但一练习反而觉得更紧张更不舒服？其实啊，这很可能是因为你的盆底肌本身就处于高张状态。盆底肌就像一根皮筋，如果已经绷得太紧，还拼命去...

： “云哥，我剖腹产三个月了，连打个喷嚏都漏尿，网上那些盆底肌训练图看得我更懵——姿势画得跟抽象画似的，呼吸配合全靠猜！练完不是腰酸就是肚子硬，这到底是咋回事？”这是我表姐产后复查...