： 哎，你说，人上了年纪，连打个喷嚏都得夹紧腿，生怕裤子湿了被人看见，这日子得多憋屈？尤其是中老年女性，要是遇上重度压力性尿失禁，咳嗽、大笑、快走都可能失控，出门像揣了个不定时水箱...

你是不是也有过这种纠结：感觉自己产后有点漏尿，或者下面坠胀感，想去医院查查盆底肌，但又怕检查麻烦，白跑一趟医院？😅 其实啊，有些简单的盆底肌自测，在家就能做，先摸摸底，再决定要不要...

哈喽，新妈妈们！👋 刚刚经历完怀孕分娩的伟大历程，是不是发现自己的身体有些“不对劲”了？比如打个喷嚏就漏尿，或者总觉得下身松松的没力气？别担心，这都是盆底肌在“求救”呢！这时候你可...

朋友们，不知道你们有没有这种困惑，在网上看健身或者健康文章的时候，总看到两个词：“盆底肌”和“PC肌”。一会儿说练盆底肌好，一会儿又说强化PC肌是关键。它们到底是不是一回事？如果不是，...

你是不是也这样？听说凯格尔运动对子宫脱垂好，就赶紧跟着练，一天不敢落下。可练了俩月，总感觉使不上劲，或者练完反而更不舒服了，心里直打鼓：这到底有用没用啊？还是我练错了？😣 别慌，你...

刘奶奶今年82岁了，因为腿脚不便，大部分时间都在床上度过。孩子们很孝顺，但刘奶奶自己有个难言之隐——稍微一咳嗽，或者想坐起来用点力，小便就有点控制不住。女儿从网上看到说可以做“凯格尔...

当妈后最尴尬的瞬间，是不是打个喷嚏就“漏了”？或者抱娃时突然感觉内裤湿了一小块？😅 别担心，这可不是你一个人的问题！数据显示，产后女性漏尿发生率超过50%，但只有不到15%的人知道怎么正...

你是不是也这样，躺在床上脑子里还转着白天的事儿，越想越精神？或者跟很多人找“新手如何快速涨粉”的技巧一样，到处找助眠方法，却忽略了身体本身的放松开关？😴 其实，睡前的几分钟特别关键...

刚生完宝宝的妈妈们，你们是不是也有这样的困扰？打个喷嚏就漏尿，不敢大笑，甚至抱孩子都觉得下面坠坠的？😣 别担心，这其实是很多产后妈妈的“通病”，盆底肌松弛惹的祸！这时候，很多宝妈都...

各位新妈妈们，你们有没有遇到过这种尴尬情况：刚生完宝宝，一不小心打个喷嚏、哈哈大笑，或者只是弯腰抱一下孩子，就发生漏尿了？😓 这种难以启齿的困扰，其实就是典型的“产后压力性尿失禁”...